你是不是也有记忆力方面的困扰：一本书，看过就忘；脑子总是记不住；左耳进右耳出。

怎么办？如何让自己忘不掉？

一年阅读700多本书的作家、书评撰稿人印南敦史，在《快速阅读术》中就提出了这样的理念，“读书，不要记忆，要记录”。

他结合自己的阅读和写作经历，编纂了《快速阅读术》这本书，书中提到“呼吸阅读法”，帮助我们解决读后就忘的问题。

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什么是呼吸阅读法？

呼吸作为生命体生存的一种本能，一呼一吸顷刻之间，与我们相伴相随，直到生命消逝。它的重要性不言而喻，但呼吸一般不需刻意为之。

吸是阅读输入，呼即写作输出；一呼一吸，一张一弛。

呼吸阅读法的核心是拧紧“进水口”，避免阅读后信息过量的堆积，因为人脑这个容器的储存容量是有限的；“拧紧进水口”的同时，要打开“出水口”，也就是对阅读过后的信息进行加工后输出。

输入-思考-输出，形成一个闭环。

就好比一个良性的工厂物控系统：来料，分拣加工制造，客户发货。

如果来料堆积过多，势必造成库存大量堆积，变成呆滞物料；如果来料不及时，按期交付发货会面临“巧妇难为无米之炊””；当然，没有加工制造能力，一切都是空谈。

简单地理解：工厂为了赚钱而来料，阅读为了写作而读书；

放弃大脑记忆的执念，阅读将会变得很轻松。

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呼吸阅读法的4个步骤

那么，呼吸阅读真的完全不需要记忆吗？显然不是的，只是这种记忆摈弃了我们日常的“人脑记忆”，而改为脑外文字记忆。

具体怎么做呢？作者建议采用以下4个步骤来完成。

01、一行采集

一篇文章阅读到精彩之处时，随时摘录下来。但字数控制在10行以内，最好是用1行短小精悍的文字进行概括。

这种读书法，是很多作家和文人常用的。

总所周知，钱钟书先生也是一位阅读达人，他就热衷用“卡片阅读法”，每每读到佳处，就用卡片来写读书笔记；

还有田中泰延先生在《高分读书法》中提到的“便签读书法”，用一张便签进行摘录。

02、一行精华

针对第一步的诸多“采集”中，挑选出一眼就相中的“一行精华”。正如作者所言，“读书不是为了复制100%，而是邂逅其中1%的精华”。

因为个体的经历和感悟不同，“精华”因人而异。

对于阅读者而言，能打动自己，让自己有启发或感悟的句子就是这行“精华”。

03、一行评论

提炼出“一行精华”，，然后用自己的语言撰写读后感和评论。这句话为什么触动我？给我带来什么启发？看到这句话我想到了什么？

用关键字、主旨句，简单记录当时的想法，或对句子进行评论。

正所谓“以微知著”，下次再翻阅这本书时，自然而然就会唤起阅读时的记忆。

04、自我评定读书足迹

碎片时间快速阅读的书，隔段时间要进行总结和复盘。作者建议以12本书为周期，根据自己的“采集”“精华”“评论”来回顾喜好。

比如：阅读最多的是哪种类型的？我还想读那些书？并挑选出自己心中的“最佳图书”。

对自我阅读足迹的评定，可以更好地了解自己。

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告别记忆，享受阅读

想比较“仓储式阅读”而言，呼吸阅读法最大的特点就是不以脑力记忆为目的，让阅读像呼吸一样，成为生活的一部分，不刻意，没有压力。

读过就忘不要紧，记录帮你来记忆。

还在犹豫什么？跟着《快速阅读术》一起，践行起来吧。