什么是内耗？
从心理学角度是这么定义的：“自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。”
萨特老师《墙》这本书讲到：人时时刻刻保持自我克制，是一件很愚蠢、很内耗的事情。”
什么样的情况下产生内耗呢？
举个身边的例子：
事件一：朋友A与朋友B相识近7年，这两年来朋友B因为生意上出现资金不足的现状，朋友B问A借钱想渡过难关。朋友A陆续不断帮助朋友B，支撑这个举动的背后基础条件是这些多年：信任。
但朋友B因为没有把还钱事件及时放在心上，导致朋友A信用分降低，甚至出现逾期情况，这是在情感账户透支的现象。这件事情朋友A带着各种心思和情绪，压在心头不解，不安的焦虑中导致无法做好其他事情。原本朋友A是个快乐的人，但此事却成了朋友A在成长中的一个失败案例。
朋友A陷入了精神内耗状态，他担忧的所以不好的事件会发生，经过这件内心极度煎熬和自责的事之后，朋友A长期处于亚健康状况。
事件二：
朋友C是一个公司普通员工，工作中也是很努力积极向上的人。某次在会议中，领导询问朋友C一个项目的关键问题，朋友C没有准备好，无法及时答上。
在公众的会议上出现此状况，虽然领导和同事没说什么，但从他们的眼神和动作中，朋友C察觉了很多隐藏的意思，然后不知不觉往自己身上去联想那些黑色想法。
于是带着闷闷不乐的情绪煎熬到下班，朋友C一直想着，导致一夜失眠。
朋友C内心焦虑，随着时间推移，陷入了长久的自我贬低状态。再这么下去，会往更严重的地步去发展，比如抑郁，害怕社交等…
通过以上两件事件：明白精神上不富足，出现内耗情况，神状态会表现得比较低迷，精神一旦变得消极不安，不但会耗尽精力，降低做事行动力，身体会产生疲惫感；还会感觉生活时常处于一种压力感，干点什么都觉得很累，这会降低对生活的满意度和幸福感，甚至影响对自己存在意义感的认知。
心理内耗小的人，会觉得生活越来越轻松；心理内耗大的人，会觉得生活越来越痛苦。
不停止内耗，所有的修心养生都是徒劳的。
那么，想太多的人如何放过自己？
答案是：“停止内耗，正确思考”。不要拼命跟自己过不去，给自己制造很多精神压力，抛掉杞人忧天的想法，不然会像滚雪球一样越想越多。
01 时刻关注自己，分析造成内耗的原因，基本由内外多重因素相互影响形成，找到源头具体问题想办法去解决掉，而不是空想。
02 立即行动，别犹豫不决，分清楚现实行为，产生的情绪、明白的观点，内心的渴望的区别。
03 活在当下，别思虑太多，生活中很多鸡毛蒜皮的小事，只需要笑笑则就过去了。
04 生活作息规律，坚持每日运动，别透支身体，毕竟身体是革命的本钱。
05 保持本我，自己怎么说、怎么做都是你的事情，分清楚“你的事情”和“他人的事情”。
以上几点用起来，不徘徊在坚持和放弃之间煎熬，停止内耗，去正确思考，把时间花在真正有价值的事情，那就将会觉得每天生活中充满了幸福感。
以上的话也是对我自己说：物来顺应，未来不迎，当下不杂，既往不恋。过去就是过去，不放下内心不够强大，是做不好事情的，也无法拥有一个好的人生。
我写完了。
请珍惜时间，好好利用，你将遇见更好的自己。
我是婷飞，持续日更的小白。
感谢看到文章的你此刻在赋能我能量，请让我们一起变优秀！
