一场突如其来的疫情，让2020年寒假变成了遥无期限的“加长版”，姐妹们在一起开心欢愉的瑜珈课一直不再呈现…… 亲爱的李老师担心大家遗忘了昔日练习的成果，精心安排了线上课。我还是喜欢那套拜日九式，虽然上学期贯穿了每堂课，但这次线上课由李老师一步步示范与讲解，使我获益更深。

        山式站立，呼气准备→吸气，展臂举过头顶→呼气，直立前屈→吸气，前驱伸展→呼气，侧步向后俯卧→吸气，眼镜蛇→呼气，下犬式，保持3-5个呼吸→吸气、向前踏回两手之间，前驱伸展→呼气，直立前屈→吸气，松开双臂举过头顶→呼气，回到山式。

        一套看似简单的系列，通过李老师亲身示范和耐心讲解，我从一次次练习中体会到与课堂上有所不同的感觉。在直立前屈中享受颈部放松；在前驱伸展中感受背部舒展；在眼睛蛇中体会大腿下沉；在下犬式中找到更好地稳定、延展和舒服……身心从中得到滋养，更愿享受这个美好的过程。

—我的瑜伽历程分享之二—