去年因为疫情，上半年几乎停止了所有的运动，疫情好转天又热起来了，突然有一天就觉得不能这么下去了，再不动人就要废掉了，那一天就是7月18日，目标是连续健走100天，因为也是盛夏，那时候还没有早睡早起的习惯，每天要跟酷热和大太阳做斗争，据说遵守承诺是人的本能，即使是自己跟自己的承诺，就一天天坚持下来了，最后坚持到11月23日，一共128天。为什么会设定100天？因为我看过一个人写的文章里，提到100次计划，她也提到100次不是100天，因为连续100天是有点反人性，但100次就相对宽松，好坚持。今年跑步我就顺应了人性，坚持100次，不再是连续100天了，今年改进了早起时间，也比去年好坚持了很多，夏天好过了，天冷了会怎么样，到时候再说。
今天训练计划是8.04公里短程跑，距离不长，也不赶时间，按计划完成了训练任务。
天气仍然是热，气温仍然是高，接受了它，也没那么难受了。训练指导说长跑只管跑，不要考虑配速；咕咚上有位PB330的女神说，天热她也跑不动，夏天适合慢跑，有了慢跑的依据和借口，只是我看人家慢慢跑燃脂心率配速在5分多，哈。
今天仍是4公里和6公里快跑了2公里，其余慢跑，最后跑了4个ST。平均配速8：48，最快第4公里配速6：59，第6公里的配速7：10，比上次有进步。距离8.5公里，时间1小时14分。
