8.14反思日记

1.成功

看完一部电影《放牛班的春天》并写感悟

坚持每天背60个单词

2.快乐

电影很好看

看b站视频，了解了一些考研心态和学习方法，有个up主说话很幽默，是个狠人，像她学习

3.反思

螺蛳粉一个月不能经常吃，今天吃不下了

学习计划可以不断调整，但是专注学习时不能经常走神，不能自我欺骗和自我感动

提高做事效率，戴手表，非必要时不摘下来，可以记录睡眠时间以及珍惜时间

4.明日学习计划

下午看英语二网课和做笔记至少一小时

5.写作

写电影《放牛班的春天》观后感

写反思日记

6.减肥

没称，明天去学习游泳一小时

7.考研

看了b站视频后总结的一些考研学习期间注意事项：

（1）周计划

周二至周五每天可以学习9—11个小时，至少学习333三小时，809三小时，英语二1.5小时和政治1.5小时；

周六周日可以放松，看电影看书，每天至少学习3小时专八，看b站考研学习经验，调整周计划和日计划，提高学习效率；

周一主要是学习游泳和专八至少3小时

（2）每天学习注意事项：

每天每门科目需要制定一个学习目标，然后分解成几个小目标，

学习50分钟休息10分钟，休息时间可以想想之前50学习了什么内容以及下一个50分钟的学习的小目标

只做重点笔记，重在理解新学知识，及时复习，不断提高学习效率，专注学习

学习时手机锁住，不碰手机，钥匙放在其他地方

（3）睡前准备

晚睡前做好充分准备好：

第二天的衣服、学习相关资料和学习用品，ipad充电，在书桌上摆放好，第二天可以直接进入学习状态，节省时间

第二天的三餐食谱，

早餐主要是脱脂牛奶和2个鸡蛋以及全麦面包，可以在休息时间吃

午餐主要是瘦肉，蛋白质，少吃米饭但是要吃一点主食，吃饭时间不超过10分钟

晚餐主要吃水果、坚果和喝点酸奶

平时学习多喝温水，少喝饮料，一天最多一杯咖啡，可以多准备几个保温杯装温水，休息时间可以多喝一点

每天睡前背60个单词

房间整洁，不能有多余物品，减少干扰

（4）上午

休息时间可以想想之前50学习了什么内容以及下一个50分钟的学习的小目标，

吃点水果，多喝温水，有困意时可以洗把脸，转转呼啦圈，深呼吸，冥想，上下楼梯，扔垃圾

（5）中午

吃饭不超过10分钟，然后打扫卫生消化一下，之后睡个25分钟午觉

（6）下午

休息时间可以准备健身房运动必备清单，19点后可以直接去健身房运动

（7）晚上

锻炼休息时间写反思日记

睡前少喝点水