但凡是人都离不开生活，生活得好与坏关系着一个人的心情好坏，而心情会影响到人的身体健康，所以要想身体健康地活着，心情愉快地活着，那么就必须要把自己的生活过好，做一个热爱生活的人。

退休前，由于工作忙，每天都是应付生活，没有好好地安排自己的饮食，吃“外卖”和“食堂”成了家常便饭，晚餐懒得做时，就跟老公一起到外面餐馆吃，我家附近学生号称的“美食一条街”里的大餐小馆我和我老公都吃了一个遍，久而久之，我和我老公都成了脂肪肝、高血脂、高胆固醇的“三高”人士了，我的体质也越来越差了。

以前我家里常备感冒药，每月我都会感冒一到二次，痛经导致我吃遍了所有的止痛药，体内毒素越积越多，最终又导致了我眩晕、失眠、脸部过敏起红疹，我整个就是“东亚病夫”一样的人呢。

退休后，有了闲余的时间，为了身体健康，我开始学习做饭做菜，不再吃没有营养的“外卖”，也不再进学校食堂吃饭，到外面餐馆吃饭也越来越少，只有过生日或节假日才偶尔去一次，不仅省下了大量的银子，还发现，我的身体越来越好了。

自2019年开始，我每天都亲自下厨做饭，用饮食调理身体，外加按摩疏通经络，再加上学习游泳锻炼身体，这“三板斧”坚持了二年，到今年我惊奇地发现：

第一，我已经有二年没吃过了感冒药了！

今年三月份回到天津以后，发现家里让我老公祸祸得又乱又脏，所以用了半个月的时间把家里上下各处都清理打扫了一遍，所有柜子和抽屉都一个一个地清理，发现我家放药的抽屉里常备的感冒药还有二盒都已经过期了。这证明了一件事，退休后我没再吃感冒药了。

其他常备药，比如消炎药，拉肚子药等也都过期了，我把整个抽屉的药都丢了，只剩下了以前腰疼时买的药膏，我也有二年没有用过这些药膏了。

退休后我就没再吃药了，以前旅游时还总吃晕车药，如今也不用吃了，因为退休后旅游次数多了后，晕车症也好了，多么神奇？

第二，我的脸部湿疹全部消失了！

首先要感谢我的调理师水平高，通过2019年上半年给我调理了三个月，再加上我听他的话，增加了食物调理，去年底我的脸部红疹就彻底好了。

如今我仍然坚持让他给我每周做一次身体按摩，给身体疏通经络、排毒。

第三，我的失眠症彻底好了。

从小到退休那一年，我每晚都睡不好，不仅睡眠质量差，经常做梦，一晚上能做几个不相关的梦，经常被梦惊醒得再也睡不着了。

而且，还经常失眠，整夜的睡不着，苦恼的我一度想：“是否只有我死后才能睡踏实觉?”，失眠很痛苦，也很难治，为此，我吃了很多药，中药、西药都让我吃了一个遍，只要是药盒上功能里写有助睡眠字样的药我都买来吃过。还有保健品“褪黑素”我也连续吃了近十年。

如今，我每晚都能睡的很香，关键是我能喝茶了，以前只要白天喝茶晚上肯定会失眠，现在，喝茶也能睡着了，我这一系列地变化，都得益于我每天亲自做饭、坚持按摩和坚持游泳锻炼身体。

我如今越来越热爱生活，热爱我们的祖国使我们能过上幸福快乐的生活！

我的感悟是：“如果你热爱生活，生活会给你丰厚的回报！”

……

下面晒一下昨晚我做的晚餐：

主食：什锦焖饭。

介绍一下做法：

第一，把米饭淘洗干净到入电饭锅，再加上一勺生抽，一勺耗油，少许盐，拌匀。

第二，把胡萝卜、贝贝南瓜、香菇和腊肉肠切成丁，依次摆放在米上。

再把玉米粒和青豆也摆放在米上，摆成好看的图形是为了拍照。哈哈，肉肠我放的少，只是为了增加点肉香。

我做什么都喜欢配色，所谓饮食的“色、香、味” 中“色”排于第一位，主要是因为人是观感动物，先入眼引起人的食欲，这样吃起来才会更“香”呢。

我用的食材里玉米是黄色的，香菇是黑色的，青豆是绿色的，胡罗卜是橘红色的，贝贝南瓜是黄绿相间的，腊肠是粉白相间的，你们看我配的色好看吧？

我还喜欢“六”这个吉利数字，为了配齐这六样食材，昨天白天我冒雨出去采购回来鲜玉米和胡萝卜、豆腐。

把这六样东西摆好型，然后倒入水，不要到太多了，只需要到平常没放食材的量就行了，因为食材本身也含有水呢。

弄好后盖上盖子开始闷饭。

下图是焖好的饭，一打开电饭锅的盖子，香气扑鼻呢

然后用饭勺把食材和米饭拌匀就能吃了。

看看是否很有食欲?家里有孩子的宝妈们，学会了这种饭，还怕孩子不愿意吃饭吗？

为了孩子好消化，腊肉肠可以换成鸡丁或肉沫。

有饭无菜怎成席?

昨晚的菜仍然是一荤二素。

三文鱼，经常吃能降胆固醇呢。

虾仁炒黄瓜

黄豆酱焖豆腐（黄豆酱也是我跟视频学做的）

外加一个果盘