衰老，是每一个人必经的生命进程。

然而，对于男人来说，往往最听不得一句话就是“你老了”。

甚至有人会说：“谁要是在我面前说一句老了，就要当心我的拳头！”

然而，虽然男人会比女人衰老来得晚一点，但若有不良生活习惯，则也会导致男人的衰老提前的早早到来，并且，往往表现地更为明显，是藏都藏不住的！

男人，这5个“丑态”陆续出现，说明你老了，一个不占，还很年轻

1、驼背

驼背，是衰老非常明显的表现。

所以，一旦男人开始弯腰驼背，别怀疑，真的老了。

随着年纪增长，腰椎发生退行性病变的速度逐步加快，骨质流失，骨密度下降，逐步发展为骨质疏松，身体为了减轻腰椎的负担，就会不受控制的越来越弯曲。

2、秃顶严重

男人最怕的就是发量少和秃顶。

一头秀发，会让人看上去更加年轻有精神。

然而，男人上了年纪，掉发会严重，甚至出现了秃顶“地中海”发型。

这与肾气不足，导致头发得不到滋养，掉发增多有关，是男人衰老的一种表现。

3、鼻梁变塌、鼻孔变大

高挺的鼻子，给一个人的五官加分，让男人看上去更帅气有活力。

然而，随着衰老的到来，人体的鼻梁会变塌，鼻孔也会变大，这一点不仅让人感觉丑态百出，也是身体衰老到来的一个重要标志。

4、色斑皱纹增多

一旦出现色斑、皱纹，那无疑说明你已经老了。

对于男人来说，可能长皱纹的情况并不是特别糟糕，但是他们可能会长出一些色斑，或者皮肤会变得更暗淡，这些都是衰老的迹象。

5、肚子腹围增大

男人都梦想着“八块腹肌”，可现实却是“一块”——大肚腩。

除了与饮食习惯有关外，男人的腹围增大，也和衰老的到来密切相关。

当机体开始衰老，机能开始下降，新陈代谢的速度会开始减慢，容易出现大肚腩，并且，男人肚子变大，与睾酮浓度降低有关，这也和男人衰老有直接关系。

少做下面5件事，让衰老来得慢一点

1、少愁眉苦脸

虽然男人天生就不爱笑，但也要避免愁眉苦脸。

经常愁眉苦脸不爱笑的男人会减少多巴胺的分泌，甚至会引起情绪障碍从而影响内分泌功能，加速衰老。一定要保持一份良好的心情。笑一笑，十年少。

2、少吸烟喝酒

暂且不说吸烟喝酒的对身体健康的损害，单单那就是加速衰老这一点，男人也应该尽早戒掉。

吸烟会加快男人衰老，还会伤害男人的呼吸系统，特别是肺，并将有害物质带向全身，更加容易衰老。

而喝酒会增加皮肤水分的流失，将导致脱皮的角质化现象，出现皮肤老化、粗糙等，让人看上去更加显老。

3、少熬夜

熬夜的男人脸上的气色会比较差，皮肤粗糙没有光泽、黑眼圈等。

睡眠的时间和质量会充分体现在一个人的脸上，尤其是眼部，充足的睡眠可以消除肌肤疲劳，延缓皮肤衰老。

4、不吃早餐

很多男人都有不吃早餐的习惯，大部分原因就是耗费时间，或者是太麻烦，多数人都是等到中午一起吃，大不了中饭吃的时间提前一会儿，这样其实会伤害我们的肠胃的，消化系统会有很大的负担，容易催人老化。

5、少增加压力

男人压力过大，也会加速衰老的速度。

男人长期压力过大，会导致体内的自由基过多、免疫力降低，容易引起失眠、脱发、白头发、注意力不集中等，也会加快男人衰老的速度。

所以，男人一定要学会给自己减压，避免自己长时间崩的太久。

男人对抗衰老，坚持这样做

1、饮茶

缺水会加速身体的衰老，多补水，对抗衰老的法宝。

对男性而言，常喝点茶水，是非常不错的选择，尤其吸烟喝酒的人。

在两餐之间，泡上一杯茶水，补充水分的同时，还可排毒，减轻负担。

黑花楸茶：对抗自由基，延缓衰老

黑花楸，又叫花楸，是典型的黑色食物，对肾脏有益，还可抗氧化，对抗自由基，延缓衰老。

黑花楸，富含大量的花青素、多酚类化合物，具有较强的抗氧化活性，具有清除自由基的能力，比蓝莓、蔓越莓等抗氧化性更强。

经常用其泡水喝，可促进细胞新陈代谢，延缓衰老，延年益寿，帮助对抗衰老，还可养护肾脏，对减缓肾脏老化也有帮助。

2、运动

男人，坚持运动锻炼非常有必要。

因为锻炼的时候，能够促进血液流通，而且还能够出汗，身体内部分的毒素也会跟着汗液一起排出来的。

每天锻炼半个小时，出汗多一点毒素就排得多一些，身体负担也就少一些，身体就会健康许多，从而让你整个人看起来更加有精神，显得更有活力。

并且，坚持运动锻炼，还可以提升身体的代谢水平，一定要坚持每天至少运动半个小时以上，这样不仅能提高免疫力，也能够提升自信，减缓衰老。

此外，运动锻炼还可使睾丸素保持很高的水平，有助于避免男性更年期。

跑步，是男人运动不错的选择，有节奏的跑步，能吸进大量的氧气，对新陈代谢起到促进作用，被称为“最好的抗衰老运动”。

3、学会爱

现如今，社会关系丰富多彩，要学会沟通和交流，有条件的话应培养高品位的兴趣爱好，消磨无聊的时光。

此外，也可以适当地参加志愿工作以及社会工作，实现自我价值，得到社会的认可，又能建立自尊。

最值得培养的美德就是友谊，因为认可和被他人爱的感觉能更好地对抗衰老，又能愉悦身心。

4、保持微笑

保持微笑，代表着有积极乐观的生活态度，热爱生活，又能从生活中获得乐趣，还能让自己的情绪变好，有助于对抗衰老。

保持微笑，培养宽广胸怀，不能太计较得与失，这样才能更好地对抗衰老，达到延年益寿之效。

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