每一个人，尤其是女性，都渴望拥有一副苗条的身材。如何让自己瘦下来，还是那句老话：管住嘴，迈开腿。
一、管住嘴
1、准备食物的时候，尽量少吃红色、橙色或黄色的食物，有助于降低食欲，从而减少食物的摄入量。
2、饭前喝汤或者进食一些低能量的果蔬如苹果或者蔬菜沙拉，既有饱腹感又能避免过多的能量摄入。
3、菜式丰富，酸，甜，苦，辣一应俱全，会增加食欲，使人不知不觉中会摄入更多的食物。因此，把菜式准备的单一些，有助于减少食物的总摄入量。
4、甜品热量高，因此欲要做到减肥就得远离蛋糕、甜筒、布丁、巧克力、糖水等甜品。
5、减慢进食的速度，细嚼慢咽，让大脑有时间感受到您已经“饱”了，从而为进食及时“刹车”。否则，狼吞虎咽，大脑还没反应过来，就已经吃了很多东西。
二、迈开腿
1、把运动融入你的日常生活中，如果工作单位或者学校离家不远，尽量步行上班或上学，如时间允许能步行到达的尽量步行去。可以利用碎片时间做下力所能及的运动，例如仰卧起坐、平板支撑、蛙跳、瑜伽、呼啦圈等等，不要为了运动而运动，那样的话很难坚持下来，因此选择运动项目时根据个人的兴趣而定。
2、瘦身最关键的是需要做到生活喜欢的规律，每天睡眠时间不少于七小时，同时也不要超过九个小时。有研究表明，睡眠不足会影响白天帮助消化能量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素”的分泌。
以上建议说起来简单，但是要实践起来不容易。既要“人前享受”就必须“人后挨饿”，想要苗条的身材就是要付出努力。
