相信很多人都有这样的烦恼，那就是失眠！今天咱们就来说说怎样缓解失眠！
引起失眠的因素有好多种，比如精神上受到刺激，过于兴奋或是过于悲伤。还有压力过大也会引起失眠。气血不足，肝脏出现问题，都会引起失眠。有一部分人会因为饮酒过后会非常兴奋而引起失眠。
建议失眠的同志们，如果失眠，尝试一下以下方法:1.临睡前用热水泡泡脚，再喝一杯热牛奶，牛奶有安神的作用。 2.很多人喜欢睡觉前看手机，手机的蓝光会刺激人的眼睛，还会使人兴奋，如果睡到后半夜就醒来了，建议千万不要看手机，还是蓝光，会让你无法再进行下半段的睡眠。而且建议有这种情况的同志去看中医，看看你的五脏六腑哪一个出现了问题。 3.放松心情，尽量去放下那么多的想法和私心杂念，让自己休息好了，才能进行自己想要去实现的。 4.不要饮酒，毕竟不是所有人喝完酒以后会睡得昏天暗地，酒精会使人产生兴奋，使我们的大脑会忘记了晚上要睡觉。 5.可以多吃一些干果之类的东西，比如核桃，芝麻，枣子，平时多吃一些粗粮，补一下肾气，吃一些护肝的东西？ 6.白天适量运动一下，或是晚饭后溜溜弯，晚饭不要吃的太饱。 7.睡前少看喜剧片，还有恐怖片，建议看看书，也会使人增进睡眠。
人生本不易，且睡且珍惜！不要在能睡着的情况下去选择熬夜，毕竟有那么睡不着，睡不好，睡不够的人在羡慕你们。愿天下所有人包括我自己都有一个完美的睡眠质量，能够睡得好，睡得美，睡得香！
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