在家庭教育中，自我能量管理是相当重要的，当自我能量值不足时，一定要及时做出调理，千万不能让负的能量占据了你的上峰。
那么，怎样才能判断一个人的能量值不足呢？当你出现有情绪不稳定，面对任何事情，都是一种抱怨，一种指责，看到孩子，孩子不好，看到老公，老公不好，看到同事，同事不好，面对任何事情都没有信心 。这时你的能量值就处于极低的状态，应该及时的调整心态，赶快给自己补给能量。
那么，你又会问我怎么样才能补给能量呢？其实补给能量的方法挺简单，我们可以写写日记，记录自己一天开心的事情，哪怕是朋友的一句问候，一句鼓励，也会给我们带来满满的能量；也可以做做美食，享受美食带来了幸福。在做美食的时候，我们的肢体得到了一个放松的锻炼，也许你会做着做着就哼着小曲，很快就忘掉了所有的指责和抱怨；还可以出去跑跑步和大自然一个拥抱，在跑步的时候，你的视觉里会不停的出现不同的景物，你会想原来这个世界还这么美好，跑着跑着你的能量值不自觉的就提升了。
以前我也是一个喜欢抱怨的人，每次当我有抱怨的情绪时，我就会做一堆堆的美食，结果做着做着就忘了（所有的抱怨），然后吃着吃着就胖了……
所以，现在我有情绪时就很少做美食，把补充能量的方法改为写写日记，记录自己一天开心的事情，或者给远方的亲人打个电话，和他们聊聊天，分享一下自己的快乐，同时也聆听对方的快乐，做亲人一个忠实的听众。
自从学会了自我能量管理，现在我不再抱怨，也不再指责，天天都是元气满满。
