可以每天安排十分钟静坐，效果非常好！
具体步骤：
1、找一个地方端正的坐下。
2、设置一个十分钟的闹铃。
3、闭上眼睛，闹钟结束就睁开。
注意：1、不管发生什么事情，身体任何部位都不要动（想象自己被绳子绑住了）；2、观呼吸（一个周期：“8秒呼气，4秒吸气，12秒气息过遍全身”，重复周期。这个方法关键是让心保持一个念头）
坚持一周，一定会有效果。（关键是不要动！！！）
感受内心的快乐
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