日日更，碎碎念。
第243天
序
精力好不好，和你生活习惯有很大关系。
虽然说节律，但是对于你自己，你日常的作息，就是你自己调节后的节律。
001 假日综合症
最常听到的就是周一综合症：礼拜一上班无精打采。
有一个很重要的原因就是：你周末双休的作息和工作日不一样。
工作日被迫“规律”，但是双休日我们可以“自由”。
你的自由，没有给你好结果。
因为这个世界说：自律才能自由？
你打破了自己设定的节律，所以身体不会给你好的结果。
002 在体育界里的楷模
足球里的c罗，篮球里的詹姆斯。
都是在各自领域的一霸，有人喜欢有人黑，我们从精力管理来说：
30多岁的人，还能称之为一霸，而且还是在世界顶级的赛事里，说明平时的保养很好，天赋也很重要。
c罗34岁生日当天没有安排party，依旧坚持训练到很晚才离开训练场。
詹姆斯每年会花数百万保养身体，也是出了名的铁人。
003 我的健身教练
我自己在做训练，为的就是摸索出精力管理需不需要健身。
当然，我从我的教练身上，看到了许多闪光点，特别是关于时间管理类的。
我的教练日常提醒不用任何日历、清单，他的管理就是闹钟！！！（真粗暴）
他要设定好每天自己的训练时间、吃饭时间（六顿）、睡觉起床时间。
然后，才会安排学员的训练时间。
除非特别忙，一般他都会把上课时间错开自己的训练吃饭时间。
你看：先安排自己重要的事情，然后，固定自己的作息。
这都很重要！！！
004 管好你自己的精力
你喜欢死气沉沉，还是神采奕奕？
其实没有标准答案。
可能一个艺术家就需要一股特别的气质，一个运动员就必须活力四射？
但是更好的精力，不只是给别人的印象，更是你能做好自己眼前事情的基础。
固定作息，可能是最简单的第一步了。
