一.事件：精心时刻
二.应对：一致性
三.感受： 平静
四对方的感受：
五.想法：
1.疫情期间朋友圈各种的慌和忙着各种…今天感觉自己内心好平静
2.上班外出戴口罩，但今天内心的有一种喜悦的情绪出来，梳洗整理好自己，感觉内心好平和，这一刻的想法是无论在任何时候也让自己保持今天内心喜悦，外在清新自然 的这种状态
六.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：外在细微处精进自己，提高自己思想，精进自己的语言，修行自己的内心
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：小量高频持续不断的学习做到
八.我深层次的需求：价值感、爱与被爱
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：觉察 冥想 与内在小孩对话
十.生命力 我是一个持续不断学习成长的人
食禅：菠菜豆腐丝鲜
呼吸禅：平静
行禅：快 觉察着 静
