十一月最后的一周，还有最后一个月2018年就要过去了，不知不觉中感觉时间不够用，好像身边的人也越来越焦虑忙碌，想要在有限的时间完成目标的事情。
但是大家不要忘了和时间赛跑的同时仍然需要静下来，关注自己的身体，观照自己的内心。
最近气温转寒，雾霾越来越猖狂，好多人都被流感侵袭，在注意借助外物防寒保暖的同时也要调理自身，比如练瑜伽。
在调理自身机能的同时增强抵抗力。尤其是多做腿部肌肉放松。当你觉得双腿犹如灌铅了一般酸涨并且一动都不想动的时候，你整个人的气血都是流通不畅的，就会容易产生疲惫，气不够用，没精神的感觉。
如果你浑身上下都是轻松如燕的，那你整个人的状态和心情都是不一样的。
所以，我今天强调的是要多做放松和拉伸！尤其是冬天即使感觉很痛苦也要拉！你做了多少力量的练习就要作出更多的拉伸！而且对改善肌肉形状也起到很好的作用。
如果觉得生拉硬拽太野蛮，你可以配合上狼牙棒也是妥妥的爽歪歪，通过滚动肌肉去放松僵紧堵塞的经络，从而达到上下气血畅通。
除此之外，北方的冬天气候干燥，尤其供暖后卧室里更是格外干，别忘摆放湿物调节气温，还要多喝一些花茶水、柠檬水，防止因上火而沾染流感。
祝大家在寒冷的冬日也能神清气爽，活力满满！
