haiyan_学而思_09_生活中的正念
笔记：
图片发自简书App
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大多数人活在当下，但是却思考着过去，焦虑着未来。
我们一切的痛苦，都是源于过去或者未来。就是对过去的懊悔，愤怒和对未来的恐惧焦虑。然而最真实的，却是当下的自己。
对未来过于关注而对当下关注不够造成所有形式的恐惧；所有形式的不宽恕是过于关注过去而很少关注现在。
过去的就让它过去，对未来不要抱太大希望。
思考：
听了辉辉老师第一天的带读，我问了自己以下几个问题：
1.什么是小我
小我是心灵的3种状态之一，是一切痛苦的来源。是大脑不断思考创造出来的虚幻的自我，当我们处于痛苦的思考当中时，我们就处于小我状态中。
2.什么是正念状态：
正念即对当下的真实保持觉知=>我认为就是活在当下，结束无谓的痛苦思考，把焦点更多的放在当下自己力所能及的事情上。
3. 如何练习正念：
当发现自己出现负面情绪或者处于批判当中时，尝试跳出小我，立即停止思考，把注意力集中在当下，觉察此时此刻自己所处的真实状态中。
4.关注当下，难道就不思考过去和未来了吗？
我认为这不是一刀切的。自己理解的正念是把更多的注意力集中在如何把当下的事情做得更好上，不要过渡关注过去和未来从而使自己深陷痛苦或焦虑种不能自拔，进而丧失对现在的行动能力。但并非说一点都不去思考过去和未来，毕竟我们仍然需要吸取过去的经验教训和规划可能的未来。
这节课真是太有意思了，让作为焦虑妈妈的其中一员的我感触颇多。与其担心还未到来的未来，不如踏实走好当下的每一步，今天的事情做好了，不愁没有一个好未来。大家一起加油，晚安，各位。
