立秋至，警惕“秋老虎”，养生重在祛湿健脾。

秋后天气仍热，且雨水多，甚至暴雨成灾。这段时间天上有烈日，地上多水湿，湿热交蒸，合而为湿热邪气。

黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿，湿邪留滞，最易困脾。

湿为阴邪，损伤阳气，致脾阳不振，运化无力，水湿停聚，发为水肿或腹泻。

水湿停聚而生痰，“脾为生痰之源，肺为贮痰之器”，因此早秋脾伤于湿，且为冬天的慢性支气管炎复发种下病根。

秋时节应重在祛湿健脾。饮食调整要注意这2点：

不食瓜。

尽管立秋后天气尚热，但阳气已开始收敛，阴气已慢慢增长，过吃阴寒食物易损伤脾阳，应避免进食西瓜、香瓜等寒凉瓜果；可多吃应季的酸味水果，如桃子、葡萄等。

少凉菜，以淡补为主。

立秋之际属于四时中的长夏，应以淡补为主。可多吃芡实、山药、豇豆、小米等健脾益胃利湿的食物。调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。

炎夏日即将结束，你做好迎接秋天的准备了吗？