图片发自简书App
图片发自简书App
好习惯有每天早起，做运动，冥想，每天吃青蛙，专注，用日历，用清单，先做重要的事、再做简单的事，每天做检视，每天写晨间日记，检讨过去、精进自己的行为。 有这么多好习惯，但是怎么养成的，叶老师建议我们，一次只养成一个习惯，首先，从早起开始。
要循序渐进慢慢来。既要志存高远也要脚踏实地。
其实对于这一讲的内容我是有不同观点的，不仅是基于我看《微习惯》这本书的收获，还在于个人在不断实践中得出的结论。
我想更成功，我想更幸福，所以我要养成很多好的习惯，来让自己更幸福。但习惯的养成需要不断的重复，在养成习惯的过程中最好是不漏掉任何一天。从生理学角度看，漏掉一天不会耽误习惯的养成，但从心理角度看，这可能会带来问题，它会给你的信心带来严重的打击。所以我想这也许是叶老师为什么说养成习惯要慢慢来，一次只养成一个习惯。
但是我们人生有那么多习惯需要养成，而且习惯的养成不是短期能够达到的，需要长期的坚持。那么，你长期只养成一个习惯就会让你焦虑不安，焦虑我到什么时候才能养成这么多好习惯呢？这个过程是很煎熬的。
所以从实践的角度来说，我推荐使用微习惯。把你要养成的习惯列成清单，从中挑选你认为需要紧急养成的习惯，然后把习惯进行细分。比如我要养成做运动的习惯，我就先会把这个习惯细分成“一天挑战一个俯卧撑”微习惯，一天最少要做一个俯卧撑，但不限于超额完成，这个目标太小了，小到不可能失败，所以你容易坚持下去，最后一个俯卧撑开始慢慢的拓展为运动的习惯。
选择使用微习惯的另一个目的是一次可以养成1-3个微习惯，而不局限于一次只养成一个。
