文中感悟最深的一句话是“不要非得让自己懂得所有，能听懂多少就听懂多少，对于自己特别有感觉的部分，务必要进行深入学习，涉及到的方法，也试着去使用。”每次写学习笔记时，我也不是将文中所提到的所有观念和知识进行汇总，因为有的知识并没有太大的实践价值，且有的知识就如哪个著名的心理学家发明了什么理论，这本身只是完善你的知识结构，其实际作用并不是很大。只有你学到且你能用到的知识，对你的帮助才是最大的。

今天课程中提到的核心知识我认为就是固着和退行，而且通过对这两个概念的理解，我的一个感想是，提升自己的退行阶段，加强对自己有利的固着方面。例如，你学会了一项技能，为了使这项技能成为你的固着，你需要将其进行强化，直到你爱上它为止。关于退行，我想到了田忌赛马，以上比中，以中比下，以下比上，方得胜也，关于自己的退行，反其道而行之，剔下得中，取中争上，即让自己获得更高级的退行模式，让自己的退行也成为一种进步。