今早闹表响了又差点没反应过来，挣扎着爬起来准备成长小组的共读。到6点只有丽红一个人，等Amy加入后我们就开始了，张宇和王红都是后来上来的。

今天读的都是疗愈故事，到分享环节我问大家是否由此想到了自己的故事，张宇表示他想到的都是他童年的创伤，而且只能回忆画面，无法想像跟故事的主人公一样给自己做疗愈。

考虑到这是共读连线，我告诉他我们不会做倾听，我只能把我自己观察到的老爸的故事分享出来，提醒他事情只经历一次，是我们头脑的想法让我们一遍遍地受苦。所以第一步还是注意力回归自己自我满足，第二步是看见更多关于对方的真相，升起慈悲心。

在我分享时丽红一直在掉眼泪，她说也是想到了对方也在受苦，只要我们愿意去看见，一切就会有转化的机会。Amy表示她终于明白了为什么自己对儿时的记忆不多，是出于对自己的保护。

我在王红分享时提醒她去留意她总是陷入自责的模式，这很可能是她小时候自责给她带来了好处，所以她习惯于此。之后我提醒大家完成我昨天布置的“回归感受实相，修炼平等心”的作业，并告诉大家感受是我们回归童年去做疗愈的通道。

早饭依然刻意不去吃饱，然后9点连线了《佛教情绪管理》的课程。一开始带领坐禅我就有些困，到后面法师分享时我全程都是躺着半睡半醒听的。到后来感觉自己清醒了很多，正好听到关于末那识的一些讲解。后面的分享环节我没再参与，但感觉自己对这个课的兴趣提升了一些，下次可能会有更多的连接吧。

直升机所那边今天跟李梓璇私信了一下，因为那天她好奇我的个人经历，我就把我和NVC结缘的故事发文字给她了。我一开始以为她想了解一下如何成为NVC讲师，但她表示目前还没有这个计划，只是好奇NVC如何带给我转变的。

刘瑾老师今天把她写的关于沙龙的完整回顾发了公众号，详实而走心，太令人感动了。另外她还把实践作业带头做了。看她找到了玩耍的需要，我就在群里和大家交流了成年人和玩耍需要断裂的情况，有其他伙伴跟着互动了。

对于直升机所后面的计划，今天跟刘臻商量了很久。他考虑得很全面，觉得大家在群里互动少，和工作环境下无法完全吐露心里话有关，特别是和工作有关的。所以他又邀请填写问卷调查，并且表示以后读书营打卡也会设置为只有老师可见，以保护大家的隐私和心里安全感。

关于线上读书营，我分享了带晨读的经验，表示可以线上线下结合着来做。他的想法是可以先读7天（前三章），情况好的话就能继续下去了，情况不理想也能及时刹车——这个创意一下子拓展了我思维的边界，很感谢这样的交流带给我的启发。

中午感觉困了，想在办公室的沙发上多注意会儿，就没设闹表，结果一下子睡了一个半小时！午睡中可能因为手压住胸口了，导致有太多次想醒但是醒不了，说不出话，又动不了，很难受。睡醒后决定以后午睡一定要设闹钟，不为限制时间，只为帮助自己从这样的情境中脱困。

不过这么长时间的休息也有它的好处，那就是我好像一下子把这一个星期以来所有的疲劳感都用这次午睡补偿了，再也没有困的感觉。平时二三十分钟的休息，没过几个小时还有困的情况出现，但今天直到晚上睡觉前都很精神。

李蓉今天告诉我卡牌她收到了，在学习怎么用。她今天学到了请求的部分，问我如果向另一半提请求对方总是拒绝，总去自己满足，时间长了双方是不是连接就降低了。这倒是个很好的问题，我把请求和连接拆分开来给她回答的，她表示对她帮助很大。

下午4点半左右开始练琴，断断续续地练了将近3个小时。先用高抬指的方式练习之前学过的基础内容，然后就把大部分时间放在了练《想》上。

这个谱子虽然比这学期其他曲目有难度，但并没有超过《瞬》，可是我按照教学视频的方法每4小节集中练习，练了一个小时依然无法真正熟练起来——最主要的原因还是对左手的部分无法做到按伴奏的感觉去弹。目前这部分我是还没有通的，也不知道还需要多久可以一下子通了，所以现阶段就比较难，只能纯机械式地练。

之后看时间过了7点，我就先把《瞬》弹了两遍，然后按顺序去弹这学期的曲目，结果只弹到《雨》小白老师就过来了。他告诉我今天是《陈情令》一周年，他想录一下《无羁》。于是我就站在窗边边看风景边听他弹奏，真的很享受。

端午三天假期过去了，而我也真的是让自己歇了三天，连唯一安排的补日志和练琴的任务都没有完成。刘臻今天又提醒我前端课程了，我也确实要让自己再努力一些了。加油吧！