今天主讲人是尚佳眉老师，分享的主题是——与自己的关系。

这一生，我们要经历和父母的关系、朋友的关系、伴侣的关系、和孩子的关系……

但是一切关系的根源，都在于和自己的关系。

有人说，当你开始爱自己，别人才会来爱你。

的确，当我们能看到自己内心真正的需求，能看到自己的美好，欣赏自己、支持自己，才不会执着于别人对你的认同、理解和爱。

当你足够爱自己，也就不再执着于用别人的爱来证明自己的可爱。

一个自信、阳光、内心独立的你，才能收获幸福！

    《与自己的关系》今天上午10:00与您相约！

自己是谁？您是谁？

您对自己定义是什么？

周围的人又是如何看待的？

物质自己（身体层面）

社会自己（社会各种角色）

心理层面的自己

理想自己（自己理想样子）

您自己心目中理想是什么样子？

您目前状态是自己想要的吗？

怎么办？

个人认为把这些关系都调整到合一状态就是自己想要的目标。

第一、身体层面的自己

那首先说一说，我们想让自己和自己的身体关系好，身体健康，先说说这个，首先呢，我们想让自己和自己的身体健康的话，那么首先我们这个我觉得不用过多的说，那第一肯定是要有良好的一个生活方式，然后还有一个健康的饮食习惯，还有一个我觉得坚持一下，坚持一个适合自己的运动方式。

我相信如果说您如果说在身体上做到这些的话，您一定可以拥有一个良好的，身体状态，您和自己的身体的关系是好的。

有必要为了被别人接受，或者取悦别人，让自己身体受苦吗？

如果说天生有这些的话，那你就经常用这句话提醒一下自己，就是你有必要为了让别人接受你的身体，而或者说去取悦别人，让自己的身体受苦吗？你就比如说有些人嗯，个子比较矮，他就会穿那种可高的跟儿，或者说去吃各种各样的药，其实吃那些药对身体都是不好的，那有些人嗯，去做一些。比如说去割双眼皮儿呀，那都是很危险的呀，还有一些嗯，比如说自己的身体过于肥胖的话，他会虐待自己去瘦身骂，所以说我个人觉得嗯，当然适当的去做一些调整，不是特别苦的话想要。

还有就是关于身体的话，课程开始我也说了，我建议大家，你试一下吧，可能有些人每天都在做这些啊，就是你每天试着给自己的身体一个拥抱，早上呢，给自己一个拥抱，给自己，问一声好晚上呢，临睡前再给身体一个拥抱去安慰安慰他，因为身体忙碌了一天他也很累嘛，让他好好的休息你试一下吧。

第二，社会角色自己

关于和这些关系，我最想去说的一句话是，您和这些关系界限分清楚了没有。

分清楚界线了吗？

不该是自己管的，千万不要去管，当你去不该是你自己管的，你去管的太多的话，那么可能会给你自己给你自己的心理，或者说给自己的身体都会带来很多的影响，同时也会影响到你的这些关系。

那关于心理的自己呢，分也分很多啊，首先是你信念的想法的价值观的自己，还有就是有感受的情绪的自己，还有就是你期待的你渴望的自己。

了解自己社会的角色，分清楚界线，做好自己

第三，心理的自己

信念，想法，价值观的自己，感受情绪的自己，期待，你渴望的自己。您的信念，价值观是什么？信念是一个人前进的灯塔，是促进一个人成长，

是提高人生境界的保障

我在这里特别想去去说的是，首先说到期待和渴望的时候，明天可能素芬老师会去讲，关于这个冰山啊，他们他会更详细的讲讲冰山，He讲冰山的话，他可能会更详细地讲我呢，在这里想去说去，专门儿说一说未满足的期待，如果是未满足的期待和渴望，如果说在这里你没有一个很好的觉察和互动的话，可能也会很影响自己或者影响自己的关系。

真实，承认接受真实自己，才能走得更远，否则对抗，隐藏，不对别人承认至少对自己承认

首先，今天大家我给大家布置的任务是，您先去问问您对自己的定义是什么，周围人容是如何看待你的？你对自己定义，以后你要去核实一下周围人是如何看待你的，你对自己有更多的了解，然后你自己呢，自己和自己呢分为，首先分为物质的身体社会的神奇社会的角色，对还有心理方面的自己，然后就是你理想的自己。

还有就是自己内在里面，刚才我说的自己里面脆弱的欠缺的，或者说自私的贪婪的，还有那个自己，当这些不同的自己，出现以后，我们怎么去应对，或者说和他怎么去相处。

自己成长路上：

为自己行为自己决定，担当责任 

给自己和别人更多的选择？

看到自己好的一面

看到别人好的一面

感恩分享

真实，承认自己，不管好的坏的都应该接受自己，以前觉得自己有点小心思不太好会自责，听完之后觉得有点小心思很正常，关键是怎样处理和对待，没有圣人，每个人都会有点小心思的时候，我们要正确对待，并且要看这些小心思有没有对他人造成伤害，没有就可以有这些小心思，正确的对待自己，接受自己不好的一面，每个人都不是完美的，接受自己的不足，能改之就早点改变，成为更优秀的自己，感恩老师[玫瑰][玫瑰][玫瑰][拥抱][拥抱][拥抱]

自己选择！自己负责！[跳跳][转圈]

身心合一，我相信大家每个人都可以活出理想的自己[玫瑰][玫瑰]

我们每个人都有自己嗯，脆弱的部分也有自己欠缺的部分，或者说自己也有自私的部分，有贪婪的部分，也有愚痴的部分。

对待自己的这些部分，还有很多不接纳，但是我知道自己已经打开了接纳自己的门。

@王梓炘妈妈 

我们每个人都有自己，脆弱的部分也有自己欠缺的部分，或者说自己也有自私的部分，有贪婪的部分，也有愚痴的部分。

真实，承认接受真实自己，才能走得更远，否则对抗，隐藏

不对别人承认至少对自己承认

爬楼听完素芬老师的《萨提亚模式的五种自由和》和尚老师分享的《自己与自己的关系》，感谢两位老师精彩的分享！[爱心][爱心][爱心][拥抱][拥抱][拥抱][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

五种自由，让孩子不受控制和限制，在自己衡量外在条件的情况下做出自己内心的选择，孩子成长的过程中需要更多的自由的感受，想法，孩子才能真实地成长为他自己，得到足够的心灵营养，如果孩子无感受，无自己，无自由，只会学习，被要求控制，只能养育出冷漠自私，无主动性或者不知感恩的空心病的孩子，任何不健全的孩子。而所有要想获得自由的感受，想法，自由的选择的能力，最重要的恐怕就是自己与自己的关系了，察觉自己的身体层面的健康和力量是基础，守好自己与他人关系的界限的社会层面，自己察觉自己未被满足的渴望和期待，正确的应对，承认，接纳真实的自己，自己满足自己的期待和渴望[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]听着两位老师的课，得到成长，得到喜悦，再次感谢两位老师精彩的分享！！感恩感谢[爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][合十][合十][合十]

感谢尚老师，今天才发现我们的课程体系，紧密相连，环环相扣！今天听完课才知道，相信皆有可能。感恩父亲的链接完成后，发现问题。努力做自己想做的事，为父亲包饺子做美食，看到父亲在修水管，也去拼着劲儿干活挖沟。结果胸肋疼得厉害，觉都睡不好。今天早上老师发了一个健康的祈祷课程，跟着音频连续做了两次，很神奇，疼痛减弱了。自己和自己的关系，听着老师讲课，一边反思问题，全身心投入每一个话题，每一张文字都读两遍。课程结束了，疼痛完全消失了。感谢老师！[合十][合十][合十][爱心][爱心][爱心][玫瑰][玫瑰][玫瑰]

老师每次都用案例或者自己的经历来分享，从中让我们自己可以领悟一些道理，同时反观自己。从生活入手，遇到问题怎样用方法去解决。

我感觉这就是人生智慧，点点滴滴都是修行，听老师分享，就感叹，人生原来可以这么活。

以前听人家说自律，就不断压抑自己，强迫自己。现在听到自己跟自己关系，一点点解除自己内在的暴力，对自己温柔以待。

老师真的很有方法，很有智慧，希望老师可以多多分享，生活中的智慧，让我们能够落地修行。

人生之中有太多的困惑疑问，听君一席话，胜读十年书[合十]

@尚佳眉  感谢尚老师，感谢协会内所有爱心奉献的有智慧的老师们[合十][爱心]

@赵彩霞 [合十][玫瑰]

我个人前3场课程确实是我自己提前设置一个体系，

恰好和春红老师冥想，素芬老师讲的，正好吻合了[害羞][害羞]

感谢您的聆听与支持[合十][合十][合十]

@王梓炘妈妈 感恩您的分享，感动[流泪][流泪]

您的留言也给我们更大动力前行[合十][合十][合十]

@赵彩霞 也感谢您自己愿意学习成长[合十][合十]

感悟：

欣赏尚老师讲课没有写逐字稿，而是对着提纲随心发挥。欣赏尚老师的坦诚，他讲的故事要么是自己成长中的故事，要么是自己咨询的故事，这样讲更加的真实、生动、吸引人。尚老师分享了几个与自己有关的真实案例：一位高中生有性困惑，不接纳自己。自己特喜欢买及做包子，原因是小时候未满足的期待造成。性生活混乱的来访者不承认自己的行为。

我曾经讲过认识自己，讲“我是谁”时，只是从社会层面，精神层面认识自己，尚老师是从四个层面来认识自己——身体层面，社会层面，心理层面，理想层面。听了尚老师的讲座，我对认识自己的视角多了。

“自己与自己的关系”这个主题特别好，让我们先照顾好自己，把自己的心安顿好了，才有力量照顾家、他人……

尚老师讲课之前，先带领听课的伙伴放松，身心放松之后，听课的效果更好。