在静谧夜晚，失眠却成了许多人的 “不速之客”，全球约三分之一的人深受其扰。于这场与失眠的 “较量” 中，神农中医馆的陈伟大夫，带来了专业的中医解法。
失眠有着多样 “面孔”。入睡困难者，躺床后思绪纷飞，时间流逝却毫无困意；睡眠维持障碍者，稍有动静就半夜醒来，再难入睡；还有早醒之人，凌晨便睁眼清醒，身体疲惫不堪。按时长分，短期失眠常由突发压力、环境变化引发，持续数日至数周；长期失眠超三个月，可能藏着慢性疾病或心理问题。
究其原因，精神心理层面，现代生活压力大，焦虑、抑郁如影随形，抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节奏。不良生活习惯也 “助力” 失眠，手机蓝光、过量咖啡浓茶、日夜颠倒的作息，让生物钟 “迷失方向”。疾病因素同样棘手，心血管、呼吸疾病及更年期综合征等，都会破坏睡眠。
挣脱失眠，认知行为疗法很关键。重塑睡眠认知，抛弃刻板时长观念，规律作息，不赖床补觉，配合深呼吸、冥想放松训练。神农中医馆陈伟大夫则善用中医妙法。他精准辨证，为心脾两虚者用归脾汤加减补养心脾、养血安神；肝郁化火者，以改良龙胆泻肝汤清肝泻火、镇心安神。同时结合艾灸神门穴宁心，推拿涌泉穴益肾平肝，内外兼治，调畅气血经络。
此外，营造舒适卧室，选好床垫枕头，保持安静、黑暗与凉爽；适度午后运动，避开睡前剧烈活动，都利于睡眠。有陈伟大夫这样的专业助力，加上科学自我调理，定能打破失眠枷锁，重归甜梦。
