时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
每天的程序是要完成的。
这次的练习，开始刻意的深呼吸，吸气时，尽可能的将书顶高，呼气时尽可能的降低书的位置，吸一呼二。
因为这个刻意，反而无法分神。你要关注每次吸气时肚子尽可能的鼓起来，呼气时尽可能的将肚子放空，这样一来，反而无法走神了。
在身体因为时间长，而出现不舒服，心里开始不耐烦了，开始刻意计算呼吸的次数，想看看这个不耐烦的开始，到闹铃声音里起之间，有多长时间的空档。
令自己不开心的是，只有不到20个深呼吸的时间。其实都没有一分钟。
倒过来看，庆幸自己每天的坚持，才能真正的体会，和知道什么叫一念之间。
放弃了，就不会体会到每天练习的感觉，也不知道，放弃与坚持之间的距离，其实只不过几十秒而已。
就像爬山一样，当你要爬上更高的山，是要从山底爬上山顶，再爬下山底，爬到另一座山的山顶，一座座小山后，才能爬到更高的山。
有时放弃就是在最高山的山底，而你身在此山中，因为时间的长度，而忘记了这其实才是你的目标。
放弃和坚持，真的就是那一闪而过的念头。
