以前看过一则新闻——90后小姐姐连续加班一个月就胖了20斤，难以置信。什么？竟然有人在忙碌的工作中变胖了？不是会更瘦吗？
是的，你没听错。这就是“过劳肥”。
通过网络对约三千人进行的调查显示，62.0%的人直言表示周围有很多“过劳肥”，其中19.8%认为“很多”。
75.7%的人认为“长时间坐着工作，缺乏运动”是“过劳肥”的主要原因。
受访者中70后占39.9%，80后占35.0%，90后占3.6%。
过劳肥是指过度劳累引起的肥胖，很多人可能不明白，为什么过度劳累会变胖呢？
这是因为工作压力大，平时饮食很不规律，晚上睡眠严重不足，这个时候人的食欲会变大，所以经常暴饮暴食，长期这样做会使身体变得很胖。
这就是过劳肥。这种现象发生在设计师、建筑师、电子商务、IT职员、司机、营销、信息技术人员、财务人员等所有行业。
过劳肥的原因是长期久坐，缺少运动而导致的，这是上班族的正常状态。
刚吃完饭，坐在座位上很久不起，对食物消化不好，容易囤积脂肪。
另外，长期久坐，缺乏运动，人的基础代谢率下降，消耗热量的能力下降，人很难减肥。
睡眠不足导致饥饿激素增加
睡眠少或整夜睡不着会增加血液中的饥饿激素，导致肥胖。
晚上不睡觉会导致暴饮暴食，容易形成“过劳肥”。即睡眠不足不仅会导致动作效率低下，还会减缓人体新陈代谢过程，使身体消耗较少的能量，易变胖。
招待多，饮食不节制
上班族在工作中与人打交道往往离不开吃饭。这种饭菜不能没有酒精和大鱼肉。
饭桌上的食物油腻、盐多、脂肪含量高，经常吃的话容易肥胖。
接待客人，男性当然少不了几杯，长期来看，啤酒肚出来了。
奶茶咖啡不离手
奶茶店、咖啡店遍布街头的今天，端着奶茶杯成为年轻人的一种生活习惯。
特别是加班的时候，一杯清香的奶茶可以让疲惫的身体充满能量。
但是奶茶虽然好吃，但风险并不小。中国人膳食指南建议每人每天添加糖的摄入量不要超过50克，控制在25克以下。
市面上的奶茶中含糖量严重超标，一杯奶茶中的平均含糖量为3G左右，最高的可能达到62g。
喝奶茶会增加患龋齿、肥胖、糖尿病、痛风等疾病的概率，威胁很大。
压力激素皮质醇增加会使人肥胖
皮质醇是一种压力激素。人的压力、暴躁和不开心都是皮质醇升高引起的。
皮质醇是肾上腺皮质分泌的激素，属于糖皮质激素，对糖代谢有很大影响。
根据机体状态，皮质醇指挥身体相关机体分解糖、脂肪和蛋白质，分配比例，控制何时分解。
可以将脂肪以甘油三酯的形式带入肌肉，也可以分解肌肉，转换成糖原，为机体提供能量。
皮质醇会引起体重增加，因为它会使食欲大增。
皮质醇会降低大脑对瘦蛋白的敏感性，干扰饱腹感信号，导致比平时更饿。
皮质醇也能刺激食欲。特别是高糖高脂肪食品对你特别有吸引力。
这对因焦虑而分泌大量皮质醇的人来说更糟糕。他们通常吃大量的食物来缓解焦虑。
通常这时他们选择的食物都是高糖高脂肪食物，主要是因为这些食物有助于缓解人体慢性焦虑反应。
过劳肥对我们身体的影响
腹部脂肪积累太多会增加患上2型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等的概率。
从事轮班工作的人，特别是经常加班的人，超重的概率很高，容易患上糖尿病。因为体内的新陈代谢和荷尔蒙分泌紊乱，长期会对健康有害。
长期劳动，缺乏休息，容易导致“过劳死”。
没有确定三餐时间的人，一旦开始吃一顿饭，就会暴饮暴食，吃太多热量，或者胡乱吃高糖、高热量的零食，缓解压力，反而对健康有害。
预防建议
喝茶水
人生气或受到威胁时，人体会分泌肾上腺素，使心情低落、沮丧、无精打采。
这时不要用咖啡提神，最好换杯茶。咖啡刺激性大，摄入太多，皮肤容易老化。
多喝茶有助于身体排出激素，稳定情绪，同时保持精力充沛。
经常喝茶的话，最好喝荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶。主要可以滋润肠道，排空在体内积累的毒素，消除过劳肥烦恼。
按时睡觉
睡眠有助于消除疲劳，恢复体力，在睡眠状态下身体全身放松，更好地缓解压力。
只有保证充足的睡眠时间，优质的睡眠质量，才能为第二天的工作提供充足的精力和开朗的心情。
此外，睡眠好的MM身体的新陈代谢也很好，脂肪的燃烧速度也很快，皮肤也很好。
补充维生素
维生素可以维持神经系统的稳定，促进体内各种代谢作用，调节内分泌。
因此，在感到工作压力过大时，可以及时补充维生素B和维生素C。
可供选择的食物有全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。
跑步
跑步可以缓解压力，增加氧气和营养物质供应，提高体力，消耗热量，减肥，防止过劳肥等效果。
补充纤维素
坐久了不动的话，会抑制胃肠蠕动，容易便秘。
因此，要多吃富含纤维的水果、高纤维的谷物等。它可以及时排空宿便，容易减压减肥。
按摩
按摩可以放松肌肉，缓解压力。按摩可以使紧张的肌肉放松，可以避免肌肉乳酸聚集，使身体线条更柔软，没有变胖的苦恼。
另外，睡前做面部按摩可以促进面部血液循环，帮助瘦脸。