最近这几年，瑜伽行业发展的很快，瑜伽培训机构也越来越多，说自己有各种认证证书，无非是想证明自己的专业，叫大家不要质疑，也不要担心找不到工作，更利于招生。于是市场上就出现了好多瑜伽馆，有的馆主甚至只学了不到两个月的瑜伽，而每天也只有短短的3个小时的学习时间，也敢称自己资深瑜伽老师。虽然瑜伽是目前较流行的运动方式之一，经常瑜伽练习对健康确实有益，能够改善身体的平衡和灵活性；减少焦虑和抑郁的发生；改善呼吸功能、有助减少慢性疼痛等。但是如果跟着这样的老师练习，会不会造成身体的伤害，结果已经很明显了。所以说，“瑜伽伤”这个事实是存在的，但是不是瑜伽本身给人伤害，而是教瑜伽的人，因为他们的功利心，因为他们的不专业，对信任他们的瑜伽者的身体的不负责任而造成伤害。
除了以上这个因为老师专业性的因素之外。还有个更重要的因素是，练习方法不对也会给身体造成伤害。一些练习者在练习时没有真正启动到该启动的肌肉，或者呼吸没有很好的配合，以及会强求自己达到的某种程度，以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等，从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见“瑜伽伤病”。
因为疫情大家没办法出门，瑜伽馆也没办法正常营业，所以大家都转战线上，走直播路线。这样虽然可以让更多的人可以练习瑜伽，但是，却也有弊端，因为没有专业老师辅助，呼吸和动作不能够完美配合，尤其是一些零基础的爱好者，可能会盲目的追求动作标准度，也可能会因为做不到而产生攀比心理。为了减轻大家的顾虑，避免损伤，大家一定要要听从专业老师的引导，也要及时了解每个体式的禁忌。
除此之外，也建议大家遵循下面的准则来运动：
1、不要急于求成，善于使用辅助工具和调整姿势难度，以便循序渐进地完成动作。
2、充分热身，有针对性的热身，有助于身体为更有挑战性的动作做好准备。
3、在练习中保持呼吸顺畅，切忌憋气。
4、练习中切忌攀比心理，如果发生损伤时及时停止练习。
这些原则和方法分享给大家，希望大家在线上瑜伽的时候不要盲目，正确的选择加上正确的练习，练习效果肯定会事半功倍。
