早起：一周七天毎天5：30分打卡完毕，晚上11点前休息（出差到达上海有二天是12点睡觉）

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运动：一周五天每天5公里以上跑步，每次跑步后拉伸！骑车4次、每次15分钟！

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学习、工作：在上海学习店面接待流程以及公司运营管理，读书群里学习读书《非暴力沟通》．

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休闲：一周三次以上早晨冥想，每天晩上30分钟儿子、老妈视频聊天，增加感情和情感交流！

反思：每天的学习时间按排不紧迫，需要利用碎片时间按排事项！下周开始每天按照晨间日志清单有顺序地合理按排！

感恩：感谢朋友圈内的朋友每天的鼓励和点赞，感谢红包群内小伙伴们的陪伴和支持，感谢153期第四组小伙伴们的陪伴和鼓励，感谢天使班59（1）（2）的小伙伴支持和肯定，感谢上海木里木外店长晶晶的教导和耐心陪伴，感谢老公的全力支持和信任，感谢老妈、儿子的每天30分钟的亲情沟通，感谢自己愿意改变、愿意学习、愿意为目标无论如何地为之努力和付出！

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泡在易效能我们的生命一定灿烂如花！