图片发自简书App
《习惯的力量》
拥有好习惯
一，找出习惯回路
习惯的运行过程。
习惯回路包括三部分：暗示，惯常行为，奖赏。
二，替换坏习惯
坏习惯很难消除，用替代方法能很好的改变它。
用另一个习惯取代它。
比如，想玩手机的时候，看书。
在暗示和奖赏不变的情况下，改变惯常行为。
三，重建新习惯
橘子郡感悟：我觉得我的坏习惯还是玩手机时间太长。用看书来替代刷网页新闻的习惯。用陪孩子学习或者玩耍来替代看微信无聊视频的习惯。
感悟截取：
001坏的习惯一直保持只因为很少去反思习惯背后的原因，只是惯性舒服的去做一件事，大多数坏习惯的存在，只不过是大脑里的惰性思维存在，一旦坏习惯被打破时，就会产生各种不适应，各种压力。
尝试着用新的习惯去改变，刚开始会有想回到过去的念头，只要努力坚持住，度过一个习惯养成周期，就会尝到改变后带给你的飞跃。习惯养成的周期需要反反复复的去练习，刻意的练习，直到成为一种常态。
你就会发现自律的生活让自己过着更加的轻松自在。
002过去6:30分这个点的晨读时间我真是醒不来，睡眠不足就觉得特别痛苦。往往待我苏醒时，晨读留言已经结束了，因此也会错过很多上榜的机会。
设个固定的闹钟时间6:28，时间久了，逐渐也上了发条了，这个微习惯就打开了！
早安，everybody！
2小时前
