昨天星期一，这是我毕业后第一天上班。我给自己定了计划，上班期间就只专注于和工作有关的事情，像看微信信息，淘宝之类的事情通过自控力训练就不再关注了。方法就是记录我上班期间的意志力决定。
据统计人一天中要做的大大小小的决定平均有几百个，不过很多决定是在人们无意识的情况下做出的，要想更好的利用自己的时间，首先要明白自己的那些决定耗费了自己的时间。
昨天我记录了自己需要作出意志力决定的瞬间，有些决定我根本意识不到，只记录了自己能意识到的，大概有十几条。这些决定基本和我想要杜绝的现象有关。比如：“我不要看微信聊天记录”、“我要继续工作不要看淘宝信息”、“我要认真检查工作排版内容不要查看微信公众号更新信息”。
关于“我要做”、“我不要”、“我想要”的几项内容我基本是清楚的，现在还在逐渐练习中，并不能够完全做到。昨天上班时我还是查看了微信聊天，微信公众号文章，但和之前耗费的时间相比，我花费的时间更少了。
昨天阅读了《自控力》第二章和第三章开头，对意志力这个名词有了更深的理解，原来意识力是可以储备和恢复的。通过睡眠，身心放松，都可以增强意志力的储备。意志力可以恢复却不能过度消耗。
自控力就和人的肌肉一样，是有极限的，当在一件事情上过度耗费意志力的时候，面对其他的诱惑人就毫无抵抗力。意志力就像是一种可再生的资源一样，，可以再生、能够恢复、又不能过度消耗，要和他向朋友一样融洽的相处。
想想我之前每次不能自控时的着急、焦虑的状态，我现在更能放松了。分清主次，合理的自控而不是事事自控。
昨天的任务目标基本完成。
今天计划：记录自己的自控力瞬间，以小时为单位。（上班期间）
阅读《自控力》三四章内容。
睡前做5分钟冥想训练。
