2024-05-10
事件：
今天午餐时，一进餐厅门就听到同事们说今天的辣椒太辣了，吃不成。很多人在一个桌上七嘴八舌的说着，看到很多翠绿翠绿的辣椒就被挑出来在桌子上堆着。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
觉察了一下自己，内心的声音：有那么夸张吗？有那么辣吗？我在线下“自我抬高”，自己有把持控制感。
2、我此时对发生的评价是什么？
吃饭怎么就不能好好吃呢，都一个个挑肥拣瘦的，人家做饭已经不容易了，这么多抱怨声有没有考虑厨师长的感受，辣椒的辣与不辣又不是她说了算的。
3、我的看法是什么？
看到自己是一个不挑食的人
看到自己是一个特别能体谅她人的人
看到自己一个特别能成住事的人
看到自己是一个不随波逐流的人
看到自己是一个节约粮食的人
4、我的想法是什么？
第一念：集体饭，悄悄吃，一个人做几十号人的饭，众口难合；感觉无奈。
第二念：厨师长就在跟前，饭桌上的人七嘴八舌说着太辣了，又都将辣椒挑出来堆放在桌子上，厨师长心里一定不舒服；担心他有想法，不愉快累计太多就会辞职不干了，那谁来做饭。感觉着急、担心。
第三念：多喝点汤，吃点不辣的菜不就不辣了，哪来那么多事！感觉有烦躁。
5、我的说法是什么？
告诉自己安静的吃饭，慢慢来品，多好的体验。
当下我带着正念开始不说话，慢慢吃感受着那个辣，的确辣了些。我告诉自己，哦，有点辣，有点脆，开始慢慢的一下一下的嚼，几十秒钟后我突然感觉辣味降低了，开始把盘子里的辣椒一个一个都吃光，做到了光盘行动。
5、我还能做怎样的选择？
时常觉察自己，安住在每一个当下。
