很多想自我成长的人都想改变当下的自己，想让自己变成自己喜欢的模样、想要的模样。
这就是改变的第一步，首先要有这个动机。换句话说，改变的第一步是发现到“我想要改变”，我有改变的愿望。我想戒烟、减肥、升职、学会一项技能等等。
可是想改变自己不是那么容易的，一些坏习惯、旧思想、旧信念，它们隐藏在我们的内心深处，一直影响着我们的生活，想一下子让他们离开那么容易，因此我们会有各种各样的抵触情绪、想法和行为。就拿减肥这件事来说，尤其是年轻人，想拥有一个良好的身材是情理之中的事情。可是真的要把减肥与实践，有的人会说“那太难了”，或者说“胖子多着呢，他们都没有减”。或者想起减肥就觉得很委屈，认为不能享受美食了。或者有些限制性的信念---我就减不下来、减了还会反弹，不如不减。或者找一些理由---我找不到一起减肥的同伴、我找不到好的健身房，诸如此类，这些都是阻碍改变的理由，都是自己内心的抵触，都会影响自己的改变。
也有一些人，他的自我认识的信念是自己拒绝改变或者限制他的改变，比如认为自己太老了、太懒了、坚持不了。也有一些人通过一些拖延策略不改变，常见的说法是：我以后再说吧、现在没时间、下个月再开始吧……
改变自己确实不易，而能够改变自己的人都是了不起的，能把自己愿望变成现实的人是了不起的。
似乎影响自己改变的因素还挺不少的，那么有没有能让改变变得相对容易一些？我们可以试试以下的方法：
首先为自己准备一面镜子。对着镜子看着自己的眼睛，把自己的愿望大声地说出来。当你意识到内心有抵触，有阻碍的时候，立即抛弃这些想法，换成一些积极的话大声的说出来。
如果这样一段时间，你仍然还重复着原来的习惯、模式，这可能和我们的内心需求有关，也可能我们是我们一些自动化的行为。如果是前者，那我们就要从内部根源上去折手，如果是后者在生活中，我们就要多留心，觉察自己的习惯和模式，深入的看见它们的来源，这样次数多了就有可能改变了。当然改变不是一蹴而就的，它是一个渐进的过程。要接纳改变慢或者接纳有时处于停滞阶段，只要改变的愿望在，只要我们一直在行动，那我们就一直走在改变的路上，离我们的目标会越来越近。
