焦点技术运用的底层逻辑，关注确定带来稳定，构建稳定的大环境。用确定性应对不确定性，用准确性应对模糊性，用已知应对未知。
以妈妈为孩子的学习而焦虑为例：
1.建立与孩子之间关系的确定性，（安全感，一致的稳定）
2.关注确定的因素，梳理清单，以确定的东西来对抗不确定性。如：应对做核酸的焦虑，我们可以从选择做核酸的时间这一确定性来应对不喜欢核酸的焦虑。把不喜欢的事情，用自己的方式把它确定下来，用已知对抗未知。如用工作流程等确定因素。
建立自己的稳定性和确定性，来对抗不确定性（工作-生活），在面对孩子情绪的波动时，练就好妈妈情绪的稳定。
案例1：未知孩子是否能考上清华、北大，列出已知：要学习、好的学习习惯、内驱力等来应对未来的各种不确定。
案例2：相亲结果不确定，去的交通工具能确定、穿什么衣服可确定、如果对方人品差可拒绝等确定因素，来应对不确定因素。
核心：用确定性应对不确定性 用准确性应对模糊性 用已知应对未知
