我现在打开潮汐，听着冥想的音乐，专注打卡这件事，这期的主题《专注力》，专注这件事，在现在这个时代显得弥足珍贵，本期材料主要从拉伸练习、及时反馈、释放空间3个方面分享提升专注力：
拉伸练习：
看标题，我以为是我平时跑步前后的拉伸，并分析了下，为什么叫拉伸练习呢？
我们会经常在什么情况下被什么打断呢？科学研究发现，决定专注力的因素有两点，一是事情的难度，二是应对这件事的能力水平。
一、当一件事难度高于能力时，会产生逃避心理，会卡壳（我很多时候卡壳了，就会很容易被别的内容吸引，而同时也很焦虑）；
二、当一件事游刃有余时，也会觉得无聊，懈怠。
文章分析的，我全中了，问题少女啊？！
解决的方法：
[if !supportLists]一、 [endif]当事情比较复杂时，将事情拆分，循序渐进，（这是我最近在社群学到的，印象最深刻的，“china,拆那”，很受用）；
[if !supportLists]二、 [endif]当事情比较简单时，可以适当给自己增加难度，比如当看的书内容比较简单时，可以用自己的语言复述一遍，或再写一遍感悟，分析与自己有什么连接等。
及时反馈：
为什么最近的王者农药这么火，他们玩游戏够专注，文中已经分析，因为游戏给你的反馈够力度，让你及时能体会到升级、变强的快感，而我们为什么通常会对自己的梦想觉得遥远，因为在成长进步的过程中，我们没有量化进度。
当我有很多工作没完成时，想到过段时间要出去浪，为了出去玩得安心，对手头的工作也会更专注，更高效的完成。
释放空间：
我有个善于观察总结的朋友，她有一次说：大部分领导或是成功优秀的人，办公室、桌面都是整洁、干净的；反观刚刚上任或实习的年轻人，办公室、桌面大部分都很混乱，文件乱飞，不忍直视；还真是，每当我还有很多待办事情需要坐下来工作时，如果桌面混乱，我会很难静下心来，必须把眼前给收拾下，才可以，因为那些杂乱会真实干扰到我，释放物理空间，减少干扰源；
大脑空间，也需要清理，专注当下，将一件事做好，再开始下件事，慢慢来，会更快。
��
