引子：
2020年新冠疫情席卷全球，9月底周轶君与许子东一起从香港飞往上海隔离与窦文涛录制新一季《锵锵行天下》，许子东生病了，罗朗替补开启祖国西部之旅。
第一站：南宁
周轶君：资深记者、作家
窦文涛：主持人
罗朗：喜欢中国的美国人、主厨、作家
一、见面
窦文涛：疫情过后再出发，脚踩到了土地上才知道世界的美好。三个人走过各自的千里，走到了一起，走上了那条漫漫永无止境的路
二、食肉、食素
周轶君：食素者的生命平等观念。
窦文涛：人处于弱势，反倒蕴藏着强大的力量，成为将来的优势。
培养慈悲心，控制自己，减少贪欲。
将来用科技发达可以研制接近动物脂肪，不用宰杀生命。
罗朗：比吃肉更可怕的是你吃这个东西的时候，不知道它真正的成本是什么，这是说的不是金钱的成本，是生命的成本。
我希望如果去杀一个动物的时候，无论多少次，我永远都会感觉不舒服，如果有一天没有感觉了，那是最可怕的。
你吃它、消耗它，你应该知道这个东西是什么，是从哪里来的，这样才会有责任感。
感恩你吃的每一顿饭，每一口肉，因为它们确实是在牺牲自己。
三、我们真的需要那么多吗？
罗朗：我们一直要求的是更多更好，什么叫足够什么是太多什么是丰富？多余是文化的启发。
周轶君：粮食多出来了，就会酿酒，钱多了，发明一个东西叫消费，时间多出来了，就出现了娱乐。最后发现精力用的最多的都是多出来的部分。
窦文涛：多余就是文明，农业带来了多余的粮食，政府机构、职业军队、法律制度、艺术家都诞生了，文明发展起来了，现在又发展的过分了，又要更多的东西，过犹不及，找到一个平衡点，也就是“中庸之道”。
王辰院士说能够自由的呼吸是一件这么幸福的事情。
人有一种穷奢极欲的倾向，有什么就挥霍什么，但是老天是有限制的。
四、C位
窦文涛：重要的人站在哪儿，哪儿就是C位。德不配位的人永远一辈子都不会快乐。
周轶君：重要的是软实力，你的国家不管在地球的哪一部分，有软实力，有文化影响就是C位。
罗朗：谁了解世界，谁了解他人，就是有知识，谁了解自己，就是有智慧。
五、同理心
罗朗：我希望我出去的时候，可以稍微公平一点。
窦文涛：当今社会最缺乏最需要的是同理心。
六：关于疫情
罗朗：你必须负责自己的生活，你必须动一动自己的脑子，人是不能够让别人帮你思考事情的。
周轶君：防疫的意识是需要一个过程的，到最后全世界才达成一个共识。
2020年3月新冠疫情全球爆发，给我们的工作生活带来了不同的影响，让我们重新思考，重新上路，生活中我们真的需要那么多吗？物质极大的丰富，我们抛却欲望真正需要多少？互联网上太多的信息让我们应接不暇，我们还能不能安静地坐下来读一本喜欢的书？
