“生活中谁没有点不顺心的事儿呢？过去就好了。”说起来容易，能想通真难。
我们在因为焦躁、烦恼，注意力无法聚焦，精力涣散疲于应付的同时，冥想者们却呈现了完全不同的生活状态。
他们心态平和乐观，对痛苦情绪抵抗力强
哈佛幸福课的研究者对比了冥想者大脑和普通人大脑的钟型曲线，得出结论：冥想者的快乐程度很高，他们很容易感染积极情绪，对痛苦情绪的抵抗力很强。
研究者还测试了冥想者对于惊吓的反应。当普通人听到一声巨响，会吓一跳，这个惊吓反应很重要，因为你越容易受到惊吓，通常说明更容易产生焦虑。而冥想者面对惊吓，却保持了绝对的镇定和冷静，这也表明了他们很少会产生焦虑情绪。
他们做事时专注度很高，注意力很难被分散
众多的电子设备让我们的时间变得碎片化，我们已然习惯，工作一会刷刷朋友圈，听演讲听一半逛逛知乎，似乎没什么事情是真正一气呵成的。这样带来的结果就是，即使工作做完了，因为思路断断续续，很难高效高质地完成工作。
而冥想者却能在很长的一段时间内，专注在眼前的一件事情上，不会因飘忽的思绪，手边电子设备的诱惑，而中断自己的节奏。
冥想在成为乔布斯推崇的一种生活方式后，很快在美国硅谷刮起了办公室冥想旋风，冥想对于有效提升专注度的研究已经得到证实。
他们的睡眠质量好，生活品质高
坚持练习的冥想者，大脑额叶（负责做决定的部分）的脑灰质会明显增加，海马体（主要负责记忆、情绪管理部分）也会变大。
他们的思维更加清晰，情绪更加稳定，不容易受到大脑中杂乱思绪的影响，更容易进入熟睡状态。
同时，冥想带给他们的心态、情绪、思维模式的改变，让他们对美好事物的感知力很强，从而生活品质更高。
他们更富有同情心，向别人真诚地释放善意
通过冥想，他们对自己的生活做了有条不紊地规划，遇到问题，他们能抵挡情绪的干扰，首先去想解决办法。因为对万事万物的看法，脱离了原有的思维框架，站在更高的高度上看待生活，那生活中原本存在的问题也就不再是问题。
厘清了自己，在人际交往上，他们也把自己正向上的能量传递给了其他人。他们更容易体察别人的情绪，对别人的处境更能感同身受。发自内心的正念情绪会感染到周围人，有他们在的地方，不缺少对于生活发自内心的热爱。
他们更了解自我，明确知道自己想要什么
冥想者通过对自己身体的敏锐觉察，创造身体与内心的连接，让他们更容易透过纷繁复杂的事物表面，直到本质核心。
即使工作单调重复，即使时间从来不够用，他们也总能通过一次次的冥想练习，唤醒有些麻痹的神经，了解自己内心真正想要的东西，并为此付出执着的追求。
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