2024年4月7日

【身体状态打分】（9分）

今日天气：

温度：7～18         

湿度：84%

风力：东风1级 

空气指数：58

【今天运动感悟及问题点】

1.一口气用40分钟跑完5.2公里，中间没有停歇，这是一次大的进步。

以前跑步时，中间肯定是要休息、慢走三分钟的。

2.今天跑步结束以后在花园里做了拉伸，感觉很好。

下次再跑步的时候，可以把热身动作和拉伸动作，都在户外分别做完。

3.今天跑步时居然注意到了小区里春暖花开、杨柳依依的美景，这也是一大进步，说明我越跑越轻松了，居然有能力关注到了美丽的桃花，盛开的白玉兰。

今天的天气很舒服，雨后，温度、湿度、空气质量都很适宜，又是春暖花开的季节，我在这么美丽的环境里跑步，有一种特别幸福的感觉，跑完以后感觉自己面若桃花，突然找回了许久之前的美丽。

4.跑步时彻底抛弃掉了手机，跑得更轻松。

以前跑步用手机是因为要用Keep，需要语音指导和辅助，也算是一种心理按摩吧，现在没有手机，也可以独自跑完40分钟了。

5.跑完3公里以后，感觉越来越轻松，甚至注意到了，抬腿屈髋等技术要领，脚步越来越轻快。

这在以前的跑步当中是没有的，以前总感觉累得要死，根本不想抬脚步，只想着拖拖拉拉的跑完。

6.以前想起来跑步就很恐惧，现在感觉到跑步也是一种战术。

每次跑前给自己做心理按摩，什么都别想，穿上跑鞋先下楼再说。

先欺骗一会儿自己的大脑，告诉它就跑一小会儿，结果是越跑越多，白马战胜了黑马，人脑战胜了白马和黑马。

始终牢记：跑步就是递归的迭代，今天比昨天又进步了一点点，继续加油。