按：此文为《武魂-太极》杂志的编者赵江峰老师约稿而写
学太极拳一开始就应该知道，有三个问题很重要，是一定要搞清楚的。
一是要知道尾闾正中，这属于身法的问题；二是练太极拳要能把呼吸调出来，盘拳走架时配以自然深沉的腹式呼吸。
三是要能把两条腿松掉。
这是我很早以前就讲过的要点。并称此要点为一个中心，两个基本点。
练太极拳，如能掌握此三个要点，即可入太极拳之门，及达到很少有人能进入的中级阶段。
武式太极拳的创始人武禹襄宗师说过，“极柔软然后极坚刚，能呼吸然后能灵活”。所以极柔软很重要，能呼吸也很重要。
其实练太极拳练出神来，才知道什么是柔软，而呼吸要是练通了，也只是气的范畴。
故练太极拳须知，练体，练精，练气，练神一个都不能少。
今次，只想谈谈呼吸。太极拳的呼吸。
练太极拳，呼吸很重要，练通了的老师傅，其呼吸跟普通人是不一样的。但太极拳的呼吸不可擅自模仿。有位太极名家，在某阶段按照某太极拳专家著作中的描述，一板一眼的去呼吸，结果不久之后就吐血了。
我早年受顾留馨专家的影响，也曾去学练陈氏太极拳。在北京天坛公园，师从陈发科的早期弟子邓杰老人家。我们学拳的地方离另一个陈氏太极拳名家冯志强老师的授拳场所很近，相距不过一两百米。
最初学拳也是相安无事的，年轻时比较敏感，行拳走架时，能感到手臂与空气间有轻微的摩擦之力。这种感觉，在我学杨氏太极拳的时候也是有的。有时，也跟邓杰老师父推推手，能感到邓师父确实有功夫。后来才知道邓杰老人年轻时是在国术馆的，是陈发科大师的早期弟子。冯志强老师因为离的近，也经常来到我们练拳的地方，跟邓杰师父有说有笑的聊着。那个被冯老师击败，后来也跟冯老师学拳的美国人有时也会跟着冯老师过来。
某天，我在跟邓杰师父学拳的时候，突然发现邓师父的呼吸是随着拳架中动作的变化而变化，呼吸是有规律起伏。我于是开始模仿邓杰师父的跟着动作变化的呼吸，邓杰师父也不保守，把呼吸的规律结合动作都讲解给了我。
我开始呼吸结合动作来练陈氏太极拳了。以为掌握了一个大秘诀。但不久之后，每次练拳，都感觉里急后重，便不出便，但便出血。
只好停下来，不敢练太极拳了。
没想到，这一停就停了二十年。
血的教训啊。
所以练太极拳者，在初始阶段，千万不要模仿老师的呼吸。呼吸，就要自然呼吸。
另一件事，十年前有位老师傅在网上教内家拳，什么都教。但一谈到呼吸，就会严肃起来，讲呼吸的改变要看个人的造化了。
不过呢，太极拳的呼吸的问题是个躲不过重要的问题。杨氏太极拳的李雅轩大师做过一些描述。
李雅轩大师说，太极拳是气功，练时别忘了行气，行气者何?即慢慢深长呼吸也。又言，太极拳呼吸之道，主要是气沉丹田，鼓荡丹田内息，以与连绵不断之动作做相应。因内息之鼓荡不停，亦自能抽动外面呼吸之气往来不掇，且细匀深长，如胶似漆。
这段文字描述写的很好，只是呼吸变化没有达到到这种程度的人，可能比较难以理解。
其实是否能练出深沉的腹式呼吸来，可以在练太极拳时测试一下呼吸的速度就可以了。十年前，我在练杨氏太极拳拳架的时候测试过，一分钟大概呼吸五次。这就是在拳架中的腹式呼吸了。一般人如果练太极拳时，一分钟呼吸个六七也是很不错了。
多盘太极拳拳架一定是好的。
但作为基本功练习，也可以站站桩，或打打坐。站桩和打坐的时候要尽量排除杂念，把觉知的目标放在呼吸上面，吸气时，知道吸气，呼气时觉知呼气。也可以数自己的呼吸，一吸一呼算一次，从一数到十，之后回头再从一数。
这样经常做觉知呼吸的练习的话，呼吸慢慢就会慢下来，由普通人的胸式呼吸变成练内家拳需要的腹式呼吸。当然，这个呼吸的速度也是可以测量的。
练太极拳还是要自然呼吸，但当你打坐或站桩的时候出现腹式呼吸后，盘太极拳架时的呼吸也会慢慢变化。最后变成李雅轩大师说的，气沉丹田，鼓荡内息，连绵不断的与动作相应。
邓文平
2019年12月27日于曼谷
