什么是退到时间线外的思考方法？
在大多数时候，我们都是站在时间轴上的，有时是站在时间轴的当下，有时是站在未来，有时是站在过去。而退到时间线外则不同，它说的是退出整个时间线，退到时间线之外，彻底离开正在进行的一切。然后，站在时间线的外面，审视它，感受它。也就是说，从现在所站的时间线上的A1点，变换到时间线之外的A2点。
这时，你会看到什么？也许，你会看到整个一生，它就像是一条不断奔涌向前的河流，绝不止息。这时，如果你将眼前遇到的事和当下强烈的情绪放在这条时间轴上，你就会发现，它们在你的整个人生中是多么微不足道。然后，你将目光投向这条时间轴的前方，你会发现前面的路其实还很长，生命中还有很多美好的可能，还有一段很长的路等着你去探索。
这时，眼前的痛苦和焦灼的情绪开始逐渐变淡，变成了人生的长河中一个小小的插曲、一段小小的过往、一个小小的点，或者只是一抹淡淡的印记。你的内心也开始走向宁静、平和。
每当被不良情绪深深困扰的时候，我都会尝试着退后一步，像个局外人似的退到时间线外，想想过去、现在和未来，然后我就会平静下来，意识到人生还很长，不必急于一时；人生还有很多美好的可能性，眼前的痛苦只是生命中的一段经历。也许，在未来某一天再想起这段经历的时候，我不会感觉到痛苦，反而会觉得珍贵。这就是退到时间线外的思考方法。
拉长你的时间
有些人想要转换职业，但又找不到方向。我常会提出一个问题：“你希望何时实现这一转换？”他们往往很急，有的说一两个月，有的说半年。这时，我会问：“假如这一转换的时间拉长到一年、两年甚至三年，你觉得会有什么不同？”这时，他们无一例外都会陷入沉思。然后，他们意识到，自己现在之所以如此焦虑、不知如何是好，就是因为把“截止日期”设置得过早了，没有给自己留出足够的时间，以慢慢努力、逐步迭代和不断接近，所以，他们才会陷入焦虑和恐慌。
事实上，当你把时间拉长后，你会发现，自己焦虑的一切立刻就变得不一样了。为什么？因为那时你会发现，如果一件事是你真心想做的，那么你其实本就拥有实现它的时间与能力，根本无须如此着急，更无须焦虑和恐慌。 这就是拉长你的时间思考法，它是消除焦虑与恐慌的一剂良药，能让你拥有长期的定力。
