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在《个人成长与自我关怀》工作坊的第三天，贝曼博士说，到目前十点半时，我已经问过自己超过30次我现在活在哪里？我如何活我的时间？
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听到这句话时，突然更明白了老师说，我们每个人经常在自动化地生活着。是啊！我们就是这样习惯性，自觉地按着原有模式活着。那我活在哪里？活在我的情绪中，观点中，期待渴望中，还是哪里？我为什么有时会不开心呢？我的错？他的错。
我有个观点就是:准时。在我的观点中，守时是一个好的品质，守时是负责任的表现，是对人对事重视的表现。如果与人约定时间，如果不准时，我的内在情绪就会焦虑，指责，评判，会有不安全感，会怀疑自己，是不是我不重要，他对我不重视，很多情绪短时间都会涌上心头。有时跟老公约定时间，老公要是迟到了，我就会表现出抱怨，为什么老是这样，说话不算话，时间观念不强。我不开心，他也不开心。觉察到自己活在观点中，有种解脱的感觉。做更充裕的时间安排，时常问问自己我活在哪里，不在因为这个观点怀疑自己和他人。
我是一个喜欢做计划的人，每天都有一些计划项目，从工作学习到生活细节，例如打扫卫生、陪孩子念故事书等等，有时会因为计划没有按时完成，感觉有很多未完成事件，想到未完成事件时，自己就会陷入焦虑紧张不认可中，像昨晚跟老公说早上起来要打扫卫生，昨天有个方案没写完，本想用30分钟完成，又超时了，写完又赶着出门，一路上就一直在想答应的事没完成，我怎么这样啊！在写这段文字时，才觉察到自己，又陷进去了。
想起昨天黄老师说，当我焦虑，痛苦时，是活着那个未完成的事件中，或者活着担心未来的部分中，没有在当下，与当下失去了联结。
深呼吸，深呼吸，觉察就在生活中，就在点滴中。
经常问自己，我在哪里？
