【中原焦点团队】李娟丽中二十/焦点分享395天（2019.12.24）2021.01.21/周四/总873./本周9./第四期总53次）
一、咨询
我们做到多少也许并不重要，可能更重要的是我们看到自己做到的部分。不要一直否定自己，先从想法走出来，尝试做着看，思维在路上奔跑，行动在观望。只有集中到一件事上，让自己呆在一个场域中去专心做一件事，才会让自己跳出纠结，矛盾的圈。身体动起来，就像汽车开始启动一样，继而能量慢慢地一点点增加提升。谈话的整个过程尽量做到咨询无技术，无痕迹，尤其把时空对话、奇迹评量、一般化、重新建构、赞美等尽量做到生活化、简化、变化使用，更自然流畅，让来访更放松心情。
二、学习
接纳与承诺疗法（Acceptance and Commitment Therapy）：是新一代认知行为疗法，中最为代表性的经验性行为治疗方法通过正念、接纳、认知解离、以自我为背景、明确价值和承诺行动等过程以及灵活多样的治疗技术，帮助来访者增强心理灵活性，投入有价值、有意义的生活。
ACT 与辨证行为疗法、内观认知疗法一起被称为认知行为治疗的第三浪潮，是认知行为治疗的最新发展。ACT的目标是提高心理灵活性：即提高心理改变的能力或坚持功能性行为以达到价值目标的能力。旨在寻求建立更宽广、灵活、有效的应对方式而不仅针对狭窄的心理问题的具体认知内容进行反驳；治疗中强调所检验问题间的联系性。
核心过程：接纳、认知解离、关注当下、观察的自我、价值观、承诺行动。
思考：不管什么流派都是殊途同归，为来访提供帮助，提供全方位多视角的探索方式和方向，没有什么是最好的，只有更好，更适合。
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