减肥一直是生活中最常被提及的话题。马上就要开学了，在暑假前许下的减重18斤的诺言还没有实现，减重成了迫在眉睫的事情。
“管住嘴 迈开腿”这六字真言已经告诉了我们，减肥要做的两件事。
临近许诺时间，恨不得一天跑个10公里，10天就瘦个10斤。但现实是第一步都还没有迈出去。运动实在是一件痛苦的事。
《瞎吃：最好的节食就是你根本不知道自己在节食》这本书为既想减肥又不愿意运动的人带来了福音。只要管好嘴，也能减重5公斤。
书中说到，每天减少500千焦的热量，一年就可以瘦5公斤。这个方法让想减肥的人并不需要节食，只是在三餐饭后，如果想再吃一个冰淇淋或者半碗肉酱面时，思考一下，能否不吃这个零食。培养一个意识，每天除了正常的热量摄取外，在超过的量中下意识地少吃500千焦热量的东西。
尽量不在家准备零食，这样想吃零食时还需要外出购买增加了难度，可能就不吃零食了。
实在忍不住想吃时，就告诉自己，必须先看完2页书或者跳50下绳，才能去吃。设定注意力转移机制，也许看书看入迷就不会想吃东西了。
做任何事掌握了方法都能事半功倍。减肥也是一样，与其盲目地节食、运动，不如选择一种适合自己的科学方式进行减肥。
我喜欢这个方式。在生活中，我会记录每天是否减少500千焦热量的摄入，不买零食，实在买也只买小包装自己非常喜欢吃的零食，只要出现想吃零食的想法就马上看2页书，书的内容形式都不限。从今天开始实施，看看一个月后我会有怎样的变化吧。
