健康的压力是：压力荷尔蒙迅速上升，又能迅速恢复，一旦不能快速回落就会出问题，如果压力持续存在，肾上腺会进一步分泌皮脂醇。体内高浓度皮脂醇会一次保留几天几周甚至几个月就容易导致问题，长期较高的皮脂醇水平会弱化海马体里的细胞，并最终杀死他们，而海马体是创造和储存记忆的地方，这就是为什么在急性压力下，学生会产生学习上的种种困难。

海马体有助于终止我们身上的压力反应，对于有创伤后应激障碍的人来说，海马体已经受损，所以缺乏这种处理压力的能力。压力还会瓦解人的大脑，弱化脑电波的连贯性并降低人们的探索欲和解决问题的创新力。他将我们的前额皮质踢出大脑的驾驶舱，还限制我们心智上的柔韧性，使学习困难。慢性压力会强化信任和让斗师战士越来越难以忽视，你就更容易恐惧焦虑和愤怒。

啦啦队长（动机系统）：是大脑中的奖赏中枢，负责分泌多巴胺这种神经递质。而赢得比赛，获得美好的体验，获得认同感，这些奖赏性体验会导致更高水平的多巴胺。而较低的多巴胺水平与较低的驱动力、低弱的努力程度和无聊的体验相关。多巴胺一旦分泌到最佳水平，就引发心流体验。多巴胺更关乎渴望而非获得是驱动力的关键所在，当你处于慢性压力下，多巴胺水平会逐渐下降，保持做某件事的动机就不容易，所以多巴胺的减少，你的动力也随之流失。

佛陀（静息状态系统）：科学家使用核磁共振成像技术评估大脑活动会发现，大脑存在一个复杂而高度整合的网络，当我们什么都不做的时候才会被激活，这被称为默认模式网络。集中在大脑前端和后端阴影中，当我们思考过去或未来，想到自己或他人，甚至让思想自由延伸时，这个网络会被激活。这是一个用于自我反思以及反思他人的系统，只有我们不关注某项具体的任务，大脑的这个区域就会非常活跃，就是我们“离线”的那一部分。

健康的默认模式网络对大脑是很有必要的，可以帮助大脑恢复活力，将信息存在永久保留的位置，更深刻看事物，处理复杂情绪，还能发挥创造性。对年轻人而言，还能培养认同感和同理心，但是这个网络能否发挥自己的魔力受压力影响，当今各种技术手段唾手可得，年轻人非常缺乏激活自己默认模式网络的机会，因此他们自我反思的机会非常有限。

概括的说，就是孩子长期处于压力，大脑会充斥激素，激素会弱化大脑的高级功能，遏制情绪反应。在压力下，负责记忆推理，作业判断和情绪控制的脑区会受到抑制并永久损伤，且随着时间推移，这个脑区会逐渐缩小，而大脑中负责侦测危险的部分则变大，最终过大的压力会提升焦虑感，抑郁症和其它身心疾病的风险。

当斗士战士接受了对大脑的控制而解决所有问题的领航员就不知道到哪里去了——奈德

人放松才能发挥实力，一旦焦虑，杏仁核就会变得很大，对压力做过度反应。如果这种情况下还切除了前额皮质，人甚至搞不清自己碰到的事是危险的还是安全的。

慢性压力让人无助和无能为力的感觉，其实你完全能胜任这些任务，慢性压力还会导致睡眠障碍，暴饮暴食，办事拖延等等行为问题，甚至降低你照顾好自己的意愿。慢性压力让体内多巴胺的水平下降，去甲肾上腺素和五-羟色胺的水平会下降，这就导致压力转化成抑郁。

大脑在以下阶段对压力最敏感。产前期压力高的孕妇倾向于生出对压力反应更敏感的孩子。

儿童早期孩子的神经环路可塑性尤其强。

青春期介于儿童与成人之间的过度，人们往往既强大又脆弱。

孩子的大脑在12~18岁期间，比其他任何年龄段发育的更高效，青春期的大脑已经构成重要的新的神经通道和神经连接。

但前额皮质的决策判断能力到孩子25岁左右才会发展成熟，情绪控制系统大概到32岁。

成熟的大脑在经过长时间的压力后，会在10天内反弹到正常水平，而青春期的大脑需要三周左右，青少年对压力的耐受性比成年人低，更容易患上与压力相关的疾病，比如感冒，头疼，消化不良。

抑郁会在大脑中留下疤痕，只需要越来越小的压力就能触发它一次一次发作，最终抑郁，在没有任何压力的情况下仍挥之不去。

人们只要在青春期经历过一次突发的抑郁体验，再长大后就更有可能在生活、工作或人际关系方面出现长期问题。即使青春期的孩子完全摆脱抑郁，也可能出现程度轻的、持续时间长的症状，比如悲观、消沉、睡眠和饮食问题，会让他们日后更加容易陷入抑郁。

有一个初中学习成绩优秀的的孩子，上了高中变得抑郁，学校巨大的压力和连续不断的疲惫结合起来，把他推到了崩溃的边缘，纵然药物能起一定作用，但还是自我感觉心力交瘁。导致这个一部分原因是他总是熬夜做功课，基本上要到12:30或子夜1点才能完成，因为他觉得自己不学的这么晚就会成绩下降。

也许他未必一辈子与严重的抑郁相伴，但是他可能永远比别人更容易遭遇抑郁的发作，他的故事意味着让孩子们长时间身心疲惫时，原本质朴随和的性格会被压力吞噬，生活也发生大变化。总结出这样一个结论，长期的疲劳和紧张感就是焦虑和抑郁的配方。但是轻微的压力可以促进孩子成长，要给孩子更多的自主权和选择权。