1.允许自己为人
在过去二十年，我一直对自己抱有幻想，脑海中有一个假想的自己，这个假想是自己的幻想和别人对我的标签。我一直是乖乖女的形象，别人对我的评价一直是善良温柔。我很高兴有这个评价，可是有一天，我发现我不如我想象中的善良，我在嫉妒别人的成绩，或者暗暗希望她没自己讨人喜欢。
当我反应过来我脑中这些阴暗潮湿的想法时候，我很失望奔溃，我不应该是这样子的啊，很长的一段时间里我都很颓废走不出来。日子在过，经常在发生事情的时候不断冒出阴暗的想法，一边唾弃自己这些阴暗的想法，一边在想我怎么会这样子。
幸运的是，即使身上有太多毛病也没有消失的想要变的更美好的心。所以一直努力多汲取知识，我遇见了 哈佛的幸福公开课，其中有一期，让我明白“允许自己为人”，我才明白，哦，阴暗面是人的本性，自己有阴暗的想法是很正常的事情。
花了快半年的时间慢慢说服自己允许这些阴暗面存在，只要理智知道什么是改做的什么是不该做的。努力将你的嫉妒你的阴暗转化为努力的能量才好。
希望种下一个种子，等待她某一天破土而出。
2.寻找次人格的内心
看到《接受自己的不完美》的书名时候会心一笑。
很巧，这本书第一章节就在讲这方面内容，书中提出“次人格”概念，所以阴暗的抗拒的想法是你的次人格和主人格发生了矛盾。
比方说，拖延症，要完成一项任务，前几天你总是刷会儿手机吃点东西，洗衣服做家务，等到最后一天了加班加点赶进度。这就是很有可能你很久没有放松自己，次人格以它独特的方式来和作为主人格的你抗议。
这个时候有种方式是和自己的次人格说，“我知道你很想出去玩，但是很抱歉，我现在必须先完成这项任务，很感谢它的关心爱护，等任务结束我们就去逛街放松.”当完成任务的时候，履行承诺。
早上起来，常有我想抛开一切的想法，有的人会采取对着镜子里的自己打气喊加油喊口号，用积极暗示压下无助迷茫的自己，在结果上打气的作用还是很明显的。可是这么做，次人格与主人格的矛盾并没有消失，虽然压下去，但它依然存在，指不定哪一天大爆发。
何长明提出：“认真倾听自己内心的声音，寻找源头，然后解决它。”
3.寻找动力，循序渐进
当我们找到次人格内心的源头，分析它，看一看我们要解决的问题是什么？为什么我没能做好？
做任何事情都有动机，而动机中长见主要有认知内驱力，附属内驱力，自我提高内驱力。比方找了男女朋友减肥的效果立马上去，父母老师的夸奖让你学习备有劲，这就是附属内驱力，来自家长对象的激励。
努力寻找促进这一事件的动机。
我最近喜欢的Queen主义作者梁爽，她保持着每天五点起来，五点到七点，还没有上班，先生在睡，手机提示安静，最为适合做你一切想做的事情，早睡早起，效率高，幸福感足，感觉自己赚了时间。同事A也尝试五点起来，结果那一天一团糟。
这说明了我们不能一口吃成胖子，循序渐进，一步一步慢慢来，让自己的身心适应节奏才好。
4.还有一些明天再发.…
写作能慢慢的去梳理我的思路，真是好好活动，剩下的就是实践出真知
最好祝大家一切顺利，变得越来越美好～
