每个人都很孤独。
在我们的一生中，
遇到爱，
遇到性，
都不稀罕，
稀罕的是遇到了解。
——廖一梅《柔软》
今天继续解读约翰·戈特曼的《幸福的婚姻——男人与女人的长期相处之道》。
戈特曼是美国华盛顿大学心理学教授，西雅图人际关系研究所所长，媒体公认的“婚姻教皇”，是20世纪最后25年里最具影响力的心理学家，也是人际关系领域的杰出大师。从20世纪70年代起，他对人际关系，婚姻关系及家庭关系，进行了长达40年的跟踪研究。
这是一本非常实用的婚姻指南，任何夫妻都会从中受益。戈特曼用大数据还原婚姻关系的真相，谈到了如何预知婚姻的未来，以及维护好婚姻的几种法则。
今天分享的是优质婚姻实现法则的第一条：完善你的爱情地图——爱你，就是了解你。
书中举了医生罗里的例子。他在医院里深受人们爱戴，为人热情幽默，有魅力，是个工作狂。但是，他叫不出他小孩朋友的名字，甚至不知道家里的狗叫什么，当有人问他房子的后门在哪里的时候，他会转身向妻子求助。他妻子经常尝试着做些小动作，像罗里表明她的关切之情，但她的尝试只会让罗里觉得恼火，他妻子觉得罗里根本不重视他们的婚姻。
这位医生如此的醉心工作，他的脑海中仅仅为妻子和家庭留下了一点微不足道的空间。这种糟糕的表现，不断的伤害妻子的感情。
相反，高质量的夫妻则熟知彼此的世界，戈特曼把这种充满丰富生活琐事的区域，称为“爱情地图”（Love Map）。这是你的大脑中存放所有关于配偶的相关生活信息的地方。他们记得对方人生中的重要事件，当配偶世界中发生变化的时候，他们也会及时的更新这些信息。如果妻子为丈夫点一份沙拉，她知道让服务员在沙拉里放什么调料；丈夫知道对妻子而言最重要的朋友是哪些；两个人知道对方的喜好，爱吃的东西，过敏的食物，尊重的人，喜好的书，……他们知道彼此生活中的目标、烦恼和希望。
根据戈特曼的研究，67%的夫妻在首次为人父母时，都有婚姻满意度急转直下的经历，但是仍有33%的夫妻并没有如此，是什么把这些夫妻分成了两类？就是有没有详细的爱情地图。
对于那些没有详细的爱情地图的夫妻来说，孩子的出生只是导致他们迷失方向的生活事件之一，任何大的改变，从工作的变动到生病或退休，都会有同样的效果，甚至，仅仅是时间流逝，也都会起到这个效果，你越熟悉了解对方，你就越容易与对方保持联系，关系也会越亲密。
如何更好的绘制伴侣之间的爱情地图呢？请积极地参与我们提供的训练。只要用心，加上正确的方法，一切都会好起来。
和伴侣一起做“爱情实践场”的游戏。
第一种游戏：“我是谁”
要求是在心平气和的时候，无人打扰的情况下。下面这些问题，不要求一次性答完，可以每次选择一个方面，作为聊天的话题。要求交流之后必须写下来，哪怕是写下大纲。这个过程非常重要。都完成之后，要彼此交流分享自己写下的东西。当你放下成见，试着真正走入对方的内心的时候，ta曾经所做的那些让你觉得不解甚至受伤的事情，你会有不同的解读。相信我，这么做了，你们会有意外收获。
我的成功与奋斗：
1、生活中哪些事情让你自豪？
2、你在生活中的哪个角色，与你的自豪感相关（让你觉得骄傲、被表扬）？当你小时候，父母有没有向你表示过他们为你骄傲？他们是怎么表示的？
3、你的父母有没有向你表示过他们很爱你，他们是怎么表示的？在你的家庭里你们经常表达爱意吗？如果不是，这种现象，对你们的婚姻有什么影响或暗示？
4、在你的婚姻中，哪个角色让你为自己的成就感到自豪？扮演好哪个角色，需要你努力奋斗，你想让你的配偶认识了解你的过去和现在，以及你的未来计划吗？
我受的伤害与治愈：
1、你经历过的困难，或艰难时期有哪些？谈谈你遭受的重大的行李侮辱与伤害你的损失，失望，麻烦及磨难，包括那些让你觉得压力与威胁的时期，你觉得绝望和孤独的时期，包括小时候的精神创伤。
2、你是如何从创伤中存活下来的？他们对你的长期影响是什么？
3、你是如何变得强大并治愈自己的？你如何调整你的怨恨？你如何振作并让自己恢复？
4、如果这种事情再发生的话，你会怎样保护自己？
5、这些伤害以及你保护并治愈自己的方法，是如何影响你现在的婚姻的，对你的这些方面，你想让你的配偶了解多少？
我的情感世界：
1、当你还是个孩子的时候，你的家庭成员是怎样表达下面这些情绪的？
愤怒 悲伤 恐惧 慈爱 互助
2、在你的童年时期，你的父母有没有处理过特别的情感问题，比如父母之间的争吵、父母一方心情抑郁，或在感情上受到伤害，这对你的婚姻以及你的其他亲密关系有什么影响？
3、你对表达自己的情感，尤其是悲伤，愤怒，恐惧，骄傲以及爱意的看法是什么？他们中有哪些是你觉得难以表达的，或者是你难得从配偶身上看到的？
4、在表达感情的这个领域，你与配偶存在哪些差异？这些差异的背后是什么？这些差异暗示了你什么？
我的使命与遗产：
1、想象你正看着自己的墓碑，现在写下你希望看到的墓志铭，以这样的话开头：“这里躺着……”
2、为自己写一篇悼词，你希望人们怎样看待你的一生？怎样铭记你？
3、现在写一份”生活使命声明“，你生活的目的是什么？它有怎样的意义？你准备怎样完成？你想努力争取什么？
4、当你去世的时候，你想留下什么样的遗产？
5、你还有什么重大目标有待实现？这个目标可大可小，重要的是，关乎你的内心。
我想变成谁？
1、描述一下你想成为的那个人。
2、如何才能帮助自己成为那个人？
3、在你变成那个人的过程中，你面临的斗争是什么？
4、你不得不与自己身上的哪些恶魔做斗争，或者还在于哪些恶魔做斗争？
5、你最想在哪些方面改变自己？
6、你放弃的或是未能实现的梦想有哪些？
7、你想让自己五年之后成为什么样子？
上面的所有的练习同时也是自我探索。我们多数人，都是忙忙碌碌地向前，忽略了关照自己的内心，更忽略了认真地审视身边的人。
这些练习将增加你的洞察力，帮你绘制出关于配偶生活和世界的更为详尽的爱情地图，要记得不时的重温这些练习，更新对自己和对配偶的认识。
第二种游戏：“灵魂冒险之旅”
这游戏，可以反复做，和配偶一起，每次从1-60题中，任选20道题目，每个人都要向配偶提问这些问题，然后互相判定答案是否正确，按照评分标准计算得分。两人各自回答完20个问题之后，比较你们的分数，得分最高的那个就是赢家。至于输家么……如何“惩罚”，你们懂的
要想看看你到底是否了解你的另一半，请进行爱情地图问卷测试。
这些问卷，一方面指导你自我探索，一方面让你和配偶一起探索。没有什么比和伴侣互相探索更能增进感情的了。需要互相了解的地方总是很多，生活正在改变我们，不要渐行渐远，借助这个工具，重新认识身边的人。
有爱是本能，会爱是能力。下一篇文章，将分享戈特曼的第二个法则：如何培养对伴侣的喜爱与赞美。敬请关注~~
