现在的小孩出生之后，认为世界就是这个样子，然而我们会说世界原来不是这样。想当初我们出生的时候也认为世界就是这个样子，然而老人却说世界原来不是那样，那么世界本来面目到底是什么样的？世界的本来面目是愚蠢落后的，是我们把它改造成如今的美丽，这是真的吗？是的，从外观上来看，世界变得美丽了，但是扒个皮再看，世界还不如过去。我亲身经历的，从20世纪70年代，到如今的21世纪10年代的变迁，那么仅仅在这一阶段，世界发生了什么变化呢？
空气越来越浑浊了，喝水越来越不安全了，蔬菜越来越不好吃了，水果越来越不是味道了，喝酒的人越来越多了，肉类越来越不香了，吃粮食越来越不让人放心了，海产品越来越让人害怕了，熟食品越来越多了，会做饭的人越来越少了，光脚走路的人越来越少了，使用高级证的人越来越少了，使用化妆品的人越来越多了，练习闭气的人越来越少了，补钙的人越来越多了，乱治病的人越来越多了，吃晚饭的人越来越多了，吃壮阳药的人越来越多了，排毒的人越来越少了，迷信医生的人越来越多了。古人强调的20个生活误区，在当前更加的突出，因此现代人的疾病更多更难治了。也就是说，世界变得越来越不健康了。
现在有一些人出于无知而胆大。自古以来，在我们人类之中就活跃着一支盲从敢死队，不过很难说他们是胆大还是胆小，说他们胆大吧！可是他们听说自己得了癌症，就会吓得趴下，说他们胆小吧！可是他们敢于吃垃圾食品，敢于吃有毒的药物，甚至敢于把亲人送进虎口，他们的特点是从来不用脑子思考问题，而是根据眼睛耳朵鼻子，去决定自己的行动。
人到中年，身体开始走下坡路，才慢慢开始注重养生，但是一不小心就容易走弯路：
误区一：多吃补药能长寿、防癌？有人被骗得人财两空！
对策：补药不如它！推荐3个比吃补药都好的小方子，不伤肝、无副作用，但最重要的是：坚持。
第一 梳头
慈禧太后每天起床后第一件事是让太监为她边梳发边按摩，使她到了花甲之年仍满头秀发，老而不衰。
以指腹代梳梳头是最佳的头部按摩法。操作时，双手指腹分别从发际线两侧，从前往脑后轻梳，边梳边适度按压，至头皮微微发热即可。每天早中晚可各做1次，每次双手各梳100下左右。长期坚持指腹梳头，有预防脑溢血、稀发增密之效，从而延缓衰老。
第二 走路
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐。世界卫生组织曾指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。，研究显示，每天步行超过30分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。
第三 泡脚
中医讲究“上病下治”。连接人体脏腑的十二经脉有一半起止于被称为人体“第二心脏”的脚上，还有至少60多个穴位汇集在这里，我们脚底部还存在64个人体脏器的反射区，泡脚能刺激我们的足部，可促进全身气血顺畅，经脉调和，从而达到防病保健的目的。
晚上9点泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温40℃左右是最好，泡脚水最好盖过脚踝，在膝盖上搭一条毛巾盖住腿，效果会更好。
脚底还有一个养生大穴——涌泉穴，打通这一处，十二经脉也就跟着打通，继而扩张血管、加速排毒、大补肾气，达到耳聪目明、血管不堵、腿脚有力等多重效果，泡完脚再按揉双脚涌泉穴，比吃十全大补汤还好。
误区二：钙补得越多越好？当心引起高钙血症、肾结石，甚至心脏病
补钙的观念在我国可谓深入人心，很多老年人觉得钙补得越多，吸收得越多，骨骼也就越强壮，于是大把大把地吃钙片。过量补钙容易引起高钙血症、肾结石等并发症！补钙要注意适度，并非钙补得越多越好。我国营养协会推荐，体重在50~70公斤的老年人每日需钙量约为1000毫克，除了在饮食中获得外，额外补充的钙量为300~700毫克。过量补钙会影响到人体对铁和锌的吸收，还容易引起高钙血症、肾结石等并发症。对于60岁以上老年人，每天推荐摄入1000毫克的钙，过量补钙，不仅不会强壮骨骼，还可能危害健康，长期补钙可能增加心脏病风险。
对策：免费钙片快服用
有补钙的观念是好的，但不一定要吃钙片，有一些免费的补钙小方法，吃对了一辈子不缺钙哦，还不担心会长结石。
第一 晒太阳
晒太阳可以帮助人体获得维生素D，而维生素D可以帮助人体吸收钙。天气好的时候，建议每天上午9-10点钟或下午3-4点钟到户外晒晒太阳，每次15-30分钟就可以了，提醒一下，隔着玻璃晒没用。
第二 做运动
运动对骨密度的影响程度高达5％-25％。运动可以增加骨密度、骨质量，预防骨质疏松。建议每天运动半小时到一小时，可根据自己的身体承受能力选择合适的运动方式。比如打太极拳、快走、慢跑等。
第三 喝牛奶
牛奶和各种奶制品堪称天然钙库，不但钙含量高，而且吸收好。
如果是比较胖、血脂高的中老年朋友，可以选择低脂的牛奶或者奶制品。
误区三：晨练越早越好？特别容易突发心脑血管疾病！
对策：傍晚锻炼最佳
人体体力一般在傍晚达到高峰，因此，傍晚锻炼效果较好。刚开始可在晚上进行一些舒缓不流汗的运动，如拉伸为主的瑜伽、散步、太极等。到达一定程度后可选跳舞、做操、做功、练剑、打太极拳、散步、快走、慢跑、游泳等，此外，晚上锻炼与睡觉的时间间隔应在2小时左右，至少不低于1小时。
当然，如果确实有晨练的习惯，也可以，但是不要太早，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即便是森林空气质量也较差。
误区四：老了不需要体检？错，每年一次的体检很必要
对策：一年必须检一次
不要觉得体检是在浪费钱，有病治病，没病也放心。50岁后的体检关键点都给您总结好了，体检的时候可别漏查。
从50岁开始，结肠、骨密度检查应该成为扩展关注的对象。
从60岁开始，除了之前关注的项目，身体不适的地方应该引起我们的注意。
此外，60岁以上无论男女，每年都应当进行眼部检查、耳部听力损伤测试。如出现感染应马上去医院。
误区五：治疗高血压，只吃降压药就够了？
对策：吃掉“高血压”有诀窍
通过控制饮食就可以降血压，如果太迷信药物然后饮食放开了吃，你吃再多的药，你可能达不到效果，所以饮食才是基础。
第一 食盐最多一小瓶盖
饮食降血压的第一点就是要少吃盐。食盐中的“钠”能引起水钠潴留，导致外周血管阻力增大，引起血压升高。
世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6-8克，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。
第二 一天不超过三勺油
第二步是控制吃油，不管是油的类型还是油的数量都要控制。油脂摄入过多就会引发心血管的病变，最后很多高血压患者都因为心血管出了问题。
建议您每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。
第三 注重补钾
高血压患者要补钾，这么重要的一点被很多人忽视。钾可以有降低血压的作用，保护心血管的作用。
一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医，因为一切的病都是错误的因产生错误的果。错误的因不除，错误的果就不会绝根。健康的根本在心。一切法从心生，心净则身净，所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能.急者先治标，缓者治本。正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
