为什么不能集中注意力?
①现在在做的事无法让你获得满足或对你而言有点困难②无明确目标或动力③碎片化时间管理模式
如何集中注意力?
①不要浪费注意力②刻意练习注意力(不能进入状态则再坚持一段时间、 学习间隔玩手机，是浪费下一段学习前的注意力集中时间...) ③做不愿意不喜欢的事情时鼓励自己 相信自己(别意志力和注意力相互消耗)④不要一心二用(把念书完成成吃饭刷牙一般自然的事，需要列好计划，专心在规划时间内完成)⑤困难 紧急 压力最大的事先完成⑥减少干扰(学习前做好准备、调整好适合自己的学习环境)
重要的道理∶学会一样东西，最好的方法是坚持，最大的障碍是耐心。
我们总是会看很多人的经验分享，但看过没有用，看过后思考其实也没有用，真正能够改变你现状的是思考以后的
行动。
依据我的经验，如果你能做到每天坚持在某个方向训练两个小时，随便哪个方向，坚持一年就足够成为一名专业人士。
不是说单调重复的训练就有意义，还得方法得当。我观察过我的小孩子练习乒乓球，需要教练经常纠正她的错误动作，才能让肌肉形成正确动作的记忆，否则无论怎样反复训练都是打野球的路子。
练习需要反馈，反馈让你感知进步。我坚持写博客也是一种获取反馈的方法。把自己学到的内容写成文字，再通过阅读读者的评论，就能找到改进自己写作的方向。为什么人能专注打游戏？不就是游戏不断提供对自己的激励，进而导致人能坚持玩下去吗？
为什么一直在努力学习却进展缓慢？
1.在你学习的时间内要专注，假如不专注，你学习十个小时的质量不如专注者的1个小时。
2.要主动寻求突破你熟悉的领域，这样才能不断获得新的经验，持续进步。
3.一开始就要设计可观察的反馈指标。
一个训练专注力的小建议
就是找一个感兴趣的、不需要花费很多时间、也不复杂的事情，每天坚持做，然后要求自己每次进步一点点，比如写日记、练字、跑步。坚持下去就会慢慢培养你的专注力。
实操训练
试试冥想训练。冥想时，人们静静地坐着，将注意力集中于自己的呼吸。随着空气从鼻孔中出入，人们沉浸在自我感觉中，任凭思绪涌入脑海，又轻轻将其拂去，呼吸，拂去。有研究认为训练冥想三个月，大脑分配注意的能力将得到大大提高。
