以前看到别人在泳池里自由自在地花式游泳，很是羡慕。自己也尝试了两三次，可是，一到水里身体就像石头落水一样快速下沉，手脚乱蹬，感觉自己要被淹死，能把身旁正常游泳的人弄得很惊慌，那叫一个“囧“”啊。
最后不知听谁说，小时候没学会游泳，长大后就很难再学会，之后就再也没去了。
今年陪女儿去游泳，突然有种强烈想学的冲动，因为不久前刚看到两个007战友学会了游泳，而且年级比我很大，于是我想打破“长大很难学会游泳的”魔咒。
再说，作为007er,学习能力一定要强，不然以后怎么和厉害的战友们一起去南极呀！而且自己学会了才更有底气教女儿学习游泳呢！
第一次、学会憋气，克服恐惧，让自己浮起来。这个是一个八、九岁的小女孩教我的，我看她在我旁边像小鱼儿一样游来游去，应该是专业教练训练出来的，就向她请教，小女孩让我先学会憋气再蹬腿划水。
我开始练习憋气，从10秒到20秒。。。发现自己对水不再那么恐惧了，尽量放松，让自己浮起来。以前总听会游泳的说，水是有浮力，可以自己浮起来，我不信，现在发现真的可以浮起来。
我回忆了下我以前游泳的经历，每次去了直接游，恐惧、乱蹬、下沉，结果两三下就呛水失败，然后放弃，最后就在游泳池里玩下就结束了。
学习一种技能，如果一种方式两三次都学不会，就应该变换或分解动作。
尴尬的是，这次只能让自己浮起来，使劲儿蹬腿划水，就是原地划不走。
第二次、吸气、手脚协调，让自己动起来。这次去的时候，我身旁刚好一个教练正在教一个小男孩划水动作，我注意观察和倾听了一会儿：双腿并拢-小腿抬起-外翻-划水，我试了下，可能手脚协调不够，还是动不起来。
后来，孩爸让我试下他的民间自学式“狗刨”，就是双脚上下打水，憋着气，好像可以动一点，然后加上双手手心向外划，结果身体下沉的时候，突然不知道脚该怎么动了，先蛙泳，浮不起来又“狗刨”，一会就乱了。
后来，孩爸说，刚开始，不要想那么多标准动作和流程，先游起来再调整动作。后来我冷静下来，让自己先浮起来，开始练习适合自己的手脚动作，不断地协调，慢慢发现自己可以游动起来了。
这对我来说已经是很大的进步了，心底无比雀跃！
手脚协调练习，一定要克服同手同脚，一般是双手外划和内划之后，双腿就快速收、分、蹬、夹，一气呵成，至于双手前伸的动作可以在双腿蹬水的时候做，也可以等双腿动作做完之后开始，作为双手动作的起始。
多次练习的同时还要体会双腿的弹性，使猛劲会很累还游不远。
第三次，换气练习。其实，换气我去了两次才算习得一点要领。刚开始不会换气，一去就把头埋在水里，憋着一股气朝前游，游到哪里是哪里，每次把自己憋的受不了才起来，就这样最多游个10米左右，完全享受不到游泳的乐趣。不会换气，扔到水里还是一个被淹的下场。
可是，每次一抬头，身体就往下沉，手脚就乱了，只能憋着气游了。请教那些游的好的小朋友，他们给我演示，看完之后，我仍旧不会换气。
后来的一次，孩爸在深水区看到一个小姐姐，一直在那里游，很有节奏。建议我去那里向高人请教。
我到深水区后，发现她节奏把控很协调。先用腿轻轻划，腿伸直的同时手臂向前伸直，保证身体最小的阻力，紧接着手臂轻轻向后下方划动，头顺着身体浮出水面，一瞬间换一口气，然后身体随着惯性在沉入水面以下，再用腿轻轻划，如此往复。
跟了两圈后，我鼓足勇气，表达自己赞美之请并请教她，不会换气怎么破？她告诉我在水下把气吐完，头浮出水面后就有足够时间用嘴吸气，试了下果然有效。
在深水区尝试了两次都成功了，但游得不远，有时换气来不及，人就乱了，临近游泳池闭馆，我就在原地练习十来分钟水里吐气，水上吸气，算是游泳入门了。
换气的时候要注意，身体会有一个下沉的过程，这个时候要放松，手脚协调，让身体再次浮起来。
后来听说，水里面呼气很容易下沉，而且头浮出水面的时间完全足够换气，这个需要自己练习和亲测，还有自由泳和蝶泳等待挑战。
不过，这次游泳的学习过程，强化了自己的信心，别人行我也能行，什么时候都不晚，真正学会一个技能和做成一件事一样，内心的满足和喜悦都是无以言对的。
最后引用007战友胡一凡游泳的思维导图，我也很是认同。
感谢您的耐心阅读！这是自己学习游泳的一些心得体会，希望对想要学习游泳的你有一些帮助和启发！
