NLP《我和自己的关系》读书笔记整理

其实,不管我们和老公的关系有问题,还是和父母的关系有问题,甚至和孩子的关系有问题,最终的问题,在我们自己身上。

请你认真想一想——我们终其一生,到底在追求什么?

你想到了什么?有人会说,追求财富,有人会说追求自由;有人会说,追求孩子健康成长;有人说,追求一生爱一人到白头;有人说,追求事业成功,功成名就……等等等等,我用四个字概括一下,就是——成功幸福。

我们先来看看成功,成功的定义是什么?《成功心理学》这本书给出了成功的定义:通过努力达成的个人自我认可、自我满足、自我实现的心理状态。这个解释和马斯洛需求理论基本是一致的。

首先是生理需求——吃饱穿暖。往上一层是安全需求——包括人身安全、生活稳定。再往上就是社交需求——友情、爱情。再往上就是尊重的需求——有一定的成就和地位。最高的层次就是自我实现需求——真善美的境界,比如做慈善,比如改变地球的绿化环境,又或者,解甲归田,做自己喜欢做的事。你在第几层呢?

然后,我们一起来看看,幸福的人生,到底涵盖了哪些方面?

NLP总结了各种成功人士的幸福模式,发现,一共有10个方面,影响了我们的幸福。李子政老师把这10项,浓缩成8项,简称“天龙八部”。包括了——健康、学习、社交、家庭、事业、财富、精神和回馈。

影响我们获得幸福的是这8个内容,其实,反过来,让我们不幸福的,也正好是这8个方面。比如,我们在家庭关系中,苦恼孩子的教育问题、婆媳关系、亲密关系问题。很多女性朋友说的最多的,就是想换个老公。

当然,换老公是不能从根本上解决问题的。就像不会游泳,换泳池还是解决不了不会游泳的问题。

在工作中,有些问题常常让我们苦恼,比如,为什么你这么努力勤奋,最后升职加薪的竟然不是你?为什么你在工作中,总是不敢拒绝同事的请求,导致自己经常加班加点工作?为什么你的下属或同事,就跟猪队友一样,总是让你收拾残局?为什么你的生意总是在某个点和钱没有缘分?

在个人成长中,你常常发誓要减肥,但是为什么总是三分钟的热度呢?年初的时候,买了10本书,发誓要看完,到现在,一本都还没有翻过吧?说好的早睡早起,总是因为晚睡而不能早起。碎碎念了5-6年,要去北欧10国旅游,结果总是每月2次郊区游?

你很想改变,可是,改变为什么这么难?是我们意志力不够坚定吗?还是我们行动力太弱?或者外部环境实在太差?还是我们的同事太坏?或者,家人从来都不支持?

为什么自己的生活一地鸡毛,别人的生活总是岁月静好?

有人说,我很想改变,但是我没有选择。你看我家庭需要我,弟弟妹妹要读书。我的老公就是不愿意出去工作。我必须要跟婆婆住在一起,才有人带小孩。我不喜欢这份工作,但是,我要养家糊口。我也不喜欢自己长得这么胖,我也想每天打扮得美美的,但是,我工作太忙了,根本没有时间锻炼和化妆啊。我也很想去参加学习成长啊,但是我下班回家要做饭带孩子,周末要带孩子。我也想改变,但是,我真的没有选择。这个思维叫——“没有办法”病毒。

当我们说要带孩子、要养家糊口、没空锻炼等等问题归结为难以控制的环境、充满敌意的社会,世界的不公平,自己无法改变的家庭和过去,就会让我们觉得自己没有选择。

其实,我们一直都在选择,当我们告诉自己,我不行的时候,就已经做出了选择。当我们呆在一个只能满足温饱,没有前途的公司时,就已经做出了选择。当我们说我没钱、我没时间、我没有必要,这些都是选择。

我没有选择,也是一种选择。

40多年前,为什么会有NLP这门课程的出现?就是有人在不断的研究过程中发现,过得成功幸福的人,他们有着共同的语言和思维模式,然后,研究人员把他们的思维模式一层一层的剥开,总结成规律,并归纳成为一套我们人人可以学习复制模仿的程序,这就是我们平常听到的——幸福的家庭总是相似的,不幸的家庭各有各的不幸。

NLP(神经语言程序学)研究的就是那些“相似”,并且一代又一代的迭代打磨,到今天,NLP已经进入了第三代。

NLP的中心学问之一就是“模仿”。模仿什么?不是模仿对方的行为。比如,有一次,中国的某个公司去参观谷歌公司,发现谷歌的员工食堂的伙食特别好,装修也特别高大上,这个老板悟出一个道理——要员工拼命干活,就要有一个高大上的食堂,于是,这个老板回国后,也搞一个伙食特好,装修也很高大上的食堂,一年以后,这个老板的公司,终于倒闭了。

哈哈,当然,这也有可能是一个笑话,但是,它说明了我们模仿的,不是行为,而是行为背后的造成差异的差异。比如价值观。

我们在模仿别人之前,需要了解自己是谁。因为,如果一个人不懂汽车是什么,肯定就不会开车,如果一个人不知道自己是谁,肯定就用不好自己的潜能。

我们之所以觉得改变难,是因为,我们以为改变很简单,只要做和原来相反的事情就可以了。如果做不到,就是我们的意志力不行。

可是,事实上并没有那么简单。我们没法改变,不是因为不知道方法,而是不够了解自己。我们需要面对自己内心的爱和怕。改变自己的思维模式,走出心理舒适区,才能获得新的经验,迎来真正的改变。

你可以打开这张图,上面讲的是一对老夫妇和一头驴的故事。当老夫妇同时骑在驴上面的时候,有人说,你们真狠心,两个人骑在驴上。老夫妇听了之后,决定让老公公一个人骑驴,结果,又有人说,老公公真自私,不让老婆骑。听到这个话,老公公决定让老婆婆骑驴,自己走路,结果路人又对老公公说,你真蠢,光让老婆骑驴!最后,两个人决定都不骑驴了,一起走路。可是,路人还是没有放过他们,说,真没用,有驴都不骑!

这个故事告诉我们永远不可能让所有人满意,我们能做的,是让自己满意之后,有余力的时候,再伸手去帮那些需要帮助的人。这也是NLP里一个重要的思想——我好,你好,大家好。而不是“你好,我好,大家好。”当然,我们不能怪那些阻止我们改变的行为和心理免疫系统的声音,是因为他们曾经保护了或者现在还在保护着那个弱小、容易受伤的你。

在我们改变的路上,我们需要建立的其中一个模型就是——改变的两个环。在改变的世界,分成两个环,一个是我们可控的圈,一个是我们不可控的圈。什么是可控的?比如你的行为,你的想法,你的态度……什么是不可控的?大自然的客观世界,下雨打雷,地震海啸等等。比如谁是你的父母,这是不可控的。谁喜欢你,谁不喜欢你,这是不可控的。

当我们理解了这个改变的模型,就不会因为打雷下雨而心情郁闷,因为,我们可以选择欣赏雨水给农作物带来的滋润,也可以选择感受雨水打在叶子上内心安宁的感觉。我们就不会总是埋怨自己为什么出生在这样的家庭,而是心生感恩,感谢父母给了我这个身躯,才有机会来这世界上感受酸甜苦辣。我们就不会拼命去讨好别人,让别人喜欢我们,我们可以选择活出自己想要的生活,强大自己的内心,从而吸引那些三观和你一样的人做朋友。这是NLP的魅力所在。

小时候,我们觉得自己应该有更懂我们、更爱我们的父母;

读书的时候,我觉得自己应该去更好的学校,有更好的成绩;

工作了,我们应该进更好的公司,赚更多的钱;

为人父母了,我们就觉得子女应该更听我们的话……

当世界不如我们所想的规则运行,我们就生出愤怒和焦虑。

这就有点像,我们把治愈自己的药,给了对方,又追着对方把药给我们,如果对方不给,这就变成了新的伤害。

久而久之,我们就会拥有一种心态——托付心态。托付心态,就是你应该对我的幸福快乐负责。这样的心态,就是把自己生命的主动权,交到了别人的手上。而事实上,我们每个人要为自己的生命负责。

所以,在NLP的学习中,我们要面对自己成长过程中的三大病毒思维,应该如此,托付心态,没有办法。岁月是一把外在的杀猪刀,而这三大病毒是一把内在的杀猪刀,随时磨刀霍霍向着我们。

那我们应当如何提升我们的思维?NLP里有提到三度空间的提升。第一个空间,神经逻辑六层次的提升,也就是上下空间。什么意思呢?比如,你想批评小孩,平常都是怎么批评的呢?会不会是——你怎么这么笨!这是在身份上否定他。如果你换个层次批评——你考试只得了59分。是在行为上否定。哪一个表达伤害更大呢?那当然是身份的否定。

第二个空间,叫时间线。也就是前后空间。我们常常焦虑,做事情没有效果,是因为我们没有长期思维,也就是长远的时间线思维。比如,很多人跑步锻炼了5-6天,发现体重还是没有减少,想想这么辛苦,还是没有效果,还是算了吧。比如,很多人才学习了几次微课堂,就回去用,用了两次,发现老公都没有改变,就抱怨说这个方法没用。

这就是典型的没有长期时间线的思维。跑步锻炼,至少要坚持一个月以上,才能看到明显的效果。可我们却期待一个星期就有改变。读书学习,没有持续的1-2年,你的思维没有形成,看不到气质的变化。微课堂的方法,老公其实在观察,看看你又搞什么幺蛾子,结果发现,你才两天就放弃了。所以,如果我们没有长期思维,就会容易焦虑自己的失败。其实,我们没有失败,只是还没有到成功的时间而已。

第三个,叫感知位置,也叫左右空间。这是刘润老师经常说的,我们每个人要有一个上帝的视角,看着自己的所作所为,跳出自我的空间。也就是我们老祖宗说的“当局者迷,旁观者清”,从一个旁观者的角度,去看待自己。

这就是三度空间,如果我们把这三个空间的思维联系和提升,一个人会得到很大的全方位成长与突破,并且会在人生里的每件事中享受到更大的成功与快乐。而我,就是这三度空间的受益者。

有人说,我的生活都没有你说的这些问题,我也觉得自己过得挺好的。如果是这样,我真心的恭喜你!因为你真的很幸福!你是地球上极少数的人。

当然,我们大多数人,没有这么幸运,生活中总是有或多或少的困惑影响我们的幸福感。特别在这个互联网的巨变时代,我们从农业经济,走到工业经济,再到知识经济,谁善于学习,谁善于迅速的改变自己,谁就可以把握更多的机会,创造更多的财富。

那学习NLP课程,对我们新时代女性,会有什么改变?

对自己有驾驭:你越来越明确自己的人生目标,逐渐的活在了当下,成为自己想要成为的人。

对爱人有理解:在两性关系中,你越来越懂得另一半,另一半也越来越珍惜你。

对孩子有培养:你再也不会大声训斥孩子,懂得了换位思考,掌握望子成龙的沟通流程。

对父母会感恩:你会发现该发生的都发生了,你开始感恩了,该放下的终究会放下。

对事业有方向:在遇到一个挑战的时候,越来越懂得自己的方向,不会迷失。

你或许看过不少的毒鸡汤,说“通往上层阶级的门已经被关闭,寒门难再出贵子”,其实这都是那些不努力的底层的人写的,就是要为自己的不努力找借口。我也许一辈子都成不了贵子,因为我是女子。但是我知道,自己要有向上生长的力量。我只有不断奔跑,才能留在原地。

郑荣禄博士在《学习的革命》这本书中说过一段话,对我非常震撼。他说,一个人五年内发生怎样的变化,取决于——他和哪些不一样的人在一起,听了哪些不一样的课程,读了哪些不一样的书。你现在的生活,就是你5年前的选择决定的。因为,我们使用时间的方式,就是我们塑造自己的方式。

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