原文摘抄:
1.停止精神内耗，是人生变好的开始。
2.与其反复思虑，不如早点弄清事实。
3.如果自己只是在一旁看着，或是躺在床上想这些事情，事情就会越想越困难。当你真正去做了，发现也就那么回事。
4.很多事情本身不可怕，可怕的是对事情产生的悲观想法。
5.摆脱内耗的前提就是停止胡思乱想。
6.当一个人陷入内耗时，最需要的是去改变心中无端的想法。
7.如何才能摆脱胡思乱想呢？确认事情的真相。
第一步，立刻拿出一张纸，把你所有的想法都列出来。
第二步，把这些事情进行分类，区分哪些是事实，哪些是你想象出来的？
8.面对焦虑和内耗，难以跨越的并不是问题本身，而是我们对问题产生的想法。
9.世上大多数的烦恼和沮丧，都是杯弓蛇影的自虐，所有的担心和忧虑都是想太多。
10.每个人都是反照出自己影像的一面镜子，是你自己的想法在响应你。别让无端的想法控制你自己，做自己想法的主人。
小感想:
想的多做的少就会产生内耗，让我们本来有限的经历更加匮乏，产生精神世界的恶性循环。
这篇文章介绍的方法，在胡思乱想时用笔把想法记录下来，区分出事实和想象，然后有针对性的写出合理的解决方案。这个方法真的能让人逻辑清晰，缓解焦虑，亲测有效。
每个人都可以成为自己生命里的勇士，做起来就是解决问题的开始，赶快行动吧。
