我自己本身是一个内向的人，然后总是容易想太多，
明明什么事情都没发生，但就是觉得自己特别累，然后忍不住胡思乱想，有时候甚至因此一整天情绪都不好。
其实这就是在消耗自己的能量，对自己是特别大的一个伤害。
当我意识到这个问题之后，我开始尝试逐渐减少自己的内耗，这里分享自己的1个经验：
从玻璃心，变成“钻石心”——观察你自己
像我们这种玻璃心的人，最大的问题就是“太过敏感”，别人说什么（主要是不好的）都觉得像是在说自己。
然后感觉很受伤，默默在心里落泪。
而变成“钻石心”的方式就是，多念这两句咒语：“关老子屁事” 和 “老子没空搭理你”！
看到老板在发脾气？——“关老子屁事！心性这么差还当老板？！”
看到朋友评论了自己一条朋友圈后又删了？
——“什么奇怪的人啊？！老子没空搭理你！”
只要你心够大，就没人能让你的心动摇。
还没完！
上面这还只是方法论，只是“术”的层面，就算知道了，我相信你下次也还是会忍不住胡思乱想。
所谓有术无道止于术。
那接下来就要讲“道”的层面了，可能讲得会比较深入，但你认真多读两遍，一定会很通透。
在继续之前，让我先问你：
你生活中最基本而始终关切的事是什么？
如果撇开那些拐弯抹角的答案，直截了当地面对这个问题时，你会怎么回答？
——答案难道不是“我自己”吗？
如果我们够诚实的话，大部分人都会如此回答。
我关心我的发展、我的事业、我的家庭、我所住的那一小块天地，我想要争取较好的职位、享有更好的特权、我想要给别人留个好印象。
我们大部分人主要的兴趣都在自己身上，这个假设应该是非常合乎逻辑的。
只是我们很少有人敢诚实地承认罢了。
即使我们敢承认，仍然难免带有几分愧疚之情。
总而言之，一个人基本上是关心自己的，因为各种传统或理念，却又认为不该如此。
但是一个人怎么“想”并不是关键所在，那只不过是一些概念和想法而已。
事实的真相是：人基本上永远是对自己最感兴趣的。
对自己感兴趣，就意味着我们会心存欲望，对通过各种欲望来满足自己，因此，我们所要的其实就是一种满足感。
而一旦有了追寻满足感的这个想法，恐惧也就随之而来。
仔细想想是不是这么回事？
我们怕失去工作，怕衣食金钱匮乏，怕邻居或大众对你的评语，怕成就不够大，怕失去社会地位、被人讥讽歧视，或是害怕痛苦和疾病，怕受人控制，怕没有爱与被爱，怕活得行尸走肉，怕寂寞无聊，不能活出别人对你的期待等等。
可是，你真的认真正视过自己的恐惧吗？
你天马行空的“胡思乱想”，只不过是为了迎合这个社会的价值观而产生的“恐惧心理”。
你天马行空的“胡思乱想”，只不过是为了迎合这个社会的价值观而产生的“恐惧心理”。
你天马行空的“胡思乱想”，只不过是为了迎合这个社会的价值观而产生的“恐惧心理”。
我不得不重申三遍。
理论说完了，具体怎么做呢？
很简单：观察你的这种恐惧。
注意！是观察，以一种心平气和、事不关己、上帝的视角来观察你自己，观察你的恐惧，不必去设法解决它，或提起勇气克服它。
假如你说“我要控制它、除掉它、了解它”，那不是观察，那是你想逃避它。
观察你自己，观察恐惧的来源，观察恐惧时你的言行变化，你的动作，再客观地评价你所观察的这个“你”：
他真的哪里做错了吗？
他伤害了别人吗？
他是不是只是一个普通人，有着思维局限性的普通人？哪怕做得不够，也只是这个“人”的认知和环境的局限性导致的，但这些是可以成长的，并不能说明这个“人”一无是处？
观察自己，你的行为是不是为了迎合身边的“环境”和“三观”？
但是这个环境和三观，就一定是正确的吗？
500年前，男尊女卑的观念深入女性骨髓，女性只要做一点点出格的事情，都会自卑、自责、慌乱不已，但今日看来，那时候的价值观就是正确的吗？
而今日的价值观和“内耗”，在无穷无尽的时间洪流中，又算得了什么呢？
你所谓的“恐惧”也好，内耗也好，胡思乱想也好，只不过是你“脑海里的思想”使然。
你只要观察它，和它共处，要想了解恐惧的本质，乃至摆脱它，连一天都不需要，在分秒之间你就能看清楚了。
而一旦你认清了“自己就是恐惧，和恐惧无二无别”，自然会停止所有的斗争和内耗，然后一切突然就豁然开朗，所有恐惧就会完全止息下来。
这就是我们内向人常常内耗的“本质”，以及解决的“术”和“道”的方法。
希望对你有用。
