A:唉,好难受啊!我学了几天英语,又坚持不下去了。你呢?你说每周锻炼4次,怎么样?
B:罢了罢了,快别说了。上周,我就锻炼了一次。最近,不是新出了《不完美的她》、《三生三世十里桃花》、《无心法师》等剧吗?然后,我上完网课,就追它们。那里还有时间去锻炼,啊啊啊,我都长了几斤肉了。
上面的对话,相信我们都再熟悉不过了。这特么,不就是我跟我那些集美们的日常对话吗?
你是否觉得坚持做一件事很困难,总觉得人算不如天算,总有这种事那种事阻碍你前进的步伐。若如此,那就收了这份,易大爷赠送给你们的秘笈。
一.尽量杜绝社交网站的影响
最近,各种打卡软件备受考研圈,自学圈的人欢迎。
大一那时,我在一个读书公众号(取关太久,名字忘记了)上跟读,每天打卡,坚持了60天(坚持排名第4),领取了4本书,后来就坚持不住了,放弃了。在那打卡的60天中,微博的信息,微信的信息,游戏的推送等都会分散我的注意力,让我无法集中精力去阅读跟读的内容。
因此,在我们决定做某些事的时候,我们可以尽量杜绝社交网站,不是它们有什么劣势,而是坚持打卡成功率低且干扰性太强。
二.用记事本来监控自己的学习流程
任何长期性自我改造和自我的学习过程,都必须在自我的监控和跟踪下完成。
我们可以下载个离线笔记本。
那如何使用它?
1.列出整体的学习计划。
2.记录时间可以根据个人实际情况调整,可以以天为单位,也可以几天一次。但每周至少要抽出一个小时回顾学习历程。
3.最重要的一点是要时刻记录自己的收获和成就。这就如小孩子表现的好,妈妈奖励他他想要的东西是一个道理的。我们都渴望付出就有所回报.
三.莫期望太高
我们都会在计划实施之前对自己认知过高,并且过高估计自己的毅力和行动力。
比如,我之前给自己安排了学习英语、阅读200本书每学期、练出马甲线、修炼气质等任务。后来,当任务栏那里完成的记录停滞不前,收获栏那里空空如也,我被那深深无力感给淹没了。
实施计划时,我们都需要各位认清每个人的心智力量都是有限的,要想让计划能够推进,就需要循序渐进的训练心智力量。
从简单的早晚睡开始,坚持它,然后慢慢加做另一件事。
四.养成立即行动的习惯
永远牢记:“现在就付诸行动,永远不要等到明天,永远不要等到下一秒。”
实践是检验真理的唯一标准。
快,快,让我们干起来。
五.养成正面的自我激励
长期性的自律性行为,我们应该更有意识地给自己正面的激励,坚决避免自怨自艾和自我辱骂式的监督模式。
例如,“不要喝奶茶、不要放弃”跟“要保持空腹感,要减肥、要坚持到底,要坚持到底”对比,当你在心中大声的默读上面两句话,你会发现我要xx比我不要xx更加激励自我。
这份秘诀,你干了吗?
愿诸君能够坚持做每一件事想做之事,打怪升级,打倒大Boss,成为王者。
参考文献:【1】伍君仪,刘晓光.把你的英语用起来![M]外文出版社,2013.