如何保持优质的睡眠？
首先要保证心态好、身体好、生活有规律。
你做到了吗？
你能做到吗？
睡眠质量不好的因素有很多。
现在很多人的精神和经济压力都比较大。
比如房贷，车贷，信用贷，贷贷躲不开，躺在床上就不自在。
你又是不是鳌拜的兄弟熬夜
一到晚上就两眼放光想要掌控一切
激动的小火花怎么也按不灭
无论是工作熬夜还是娱乐熬夜，
都是在让健康的身体逐渐的走向毁灭。
如果不改变，身体就会拉起黄色警戒线。
那么我们该如何来做出改变呢？
1要有规律的生活，要尽量做到早睡早起。如果因为特殊情况熬夜，那么第2天中午要补充一下睡眠。
2 要有节制的饮食。暴饮暴食会打乱生理平衡，会造成身体的负担，这也是会影响我们的睡眠质量。
3 适当的做有氧运动，我们每天上下班的时间可以骑一下自行车或者走一下路。适当的调整一下自己出行的方式。也会改变你的健康状况，从而改善睡眠质量
4 每天坚持阅读，如果你时间比较紧，每天可以坚持20分钟的阅读时间，阅读可以让大脑更清晰。阅读能让心静下来。
5 多听音乐，类型不限，自己喜欢就行。睡前听音乐可以缓解我们的压力，舒缓我们的心情，能起到有很好的疗愈效果。
当我们通过以上5点做出改变之后，我相信你的身体也会逐渐变好，睡眠质量自然也会得到很大的提升。
